怀孕期间的准妈妈，为了补充充足的钙质常常会选择喝孕妇奶粉，那准妈妈们你们知道，孕妇奶粉怎样喝效果才最好吗?如果不知道的话，赶紧来看看本文专家给出的观点及指导吧。 专家的观点： 妈妈补充孕期的营养除了依靠膳食，还可以有很多选择：多种维生素、钙片、和孕妇奶粉。因为孕妇奶粉的配方是根据准妈妈的身体特点研制出来的，所以营养更全面、更合理，准妈妈补充起来也会更方便。孕妇奶粉怎么喝效果最好，请你看一看下面的一些注意事项。 孕妇奶粉怎样喝效果才最好 1. 不要拿孕妇奶粉当水喝 一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以

孕妇需要多吃水果，但是你知道吗？有些水果孕妇是不能吃的哦，这个水果会引发胎热产生胎毒，孕妇要少吃最好不吃！ 《幼幼集成》有云：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”本病主要由于孕产妇恣食辛热、肥甘厚味，或生活调摄失宜，或郁怒悲思、情志不遂等因素，遗毒于胎所致。 由此可见，如果你怀孕饿，又饮食不当，很容易引发胎毒，特别是吃了辛辣刺激燥热的食物，那么，喜欢吃水果的孕妈肯定会疑惑，水果是凉的也会燥热吗？其实在水果当中，有种水果也会燥热，引发胎毒，它就是榴莲。 榴莲是水果之王，是美容圣品，但是对于孕妇来说，却不可多吃，榴莲会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘，还会引发胎热，损害胎儿健康。 但是，也不是说孕妇绝对不能吃榴莲，建议孕妇最好不要吃榴莲，如

女性在怀孕之后对营养的摄取非常重视，一切都是为了宝宝啊。很多孕妇睡到半夜会被饿醒，为了宝宝，多数妈妈会选择肆无忌惮的吃宵夜，各种甜的、高脂肪、高热量的食物尽收嘴里，可是同时也影响了睡眠。孕妇吃宵夜真是一人吃两人补吗？ 前两天见到了一个中学同学，她的变化太大，我差点儿就认不出来了，以前她真是肤白貌美身材好，可是现如今已经是两个孩子的妈妈，生产过后身材一直没恢复过来。她跟我讲述了她生老二时身材才变成这样的，怀老二时，夜里老饿，再加上医院检查时宝宝发育不是很好，所以她就夜间吃的很多，总在半夜吃宵夜，结果在生产时宝宝仍然很瘦小，才5斤多，然而自己的体重却直线上升。 夜间不适宜吃过多的东西，根据人体作息时间，夜间应该是休息的时间，如果夜间吃的东西过多，会给肠胃增加一定的负担，另外，夜间吃的东西也会转化成脂肪堆积到身上，形成赘肉。同时夜间吃东西也会影响孕妇的

　　怀孕期间的准妈妈，需要大量的营养来维持宝宝的生长发育，因此孕期营养的补充就显得尤其关键了，那么，准妈妈们应该如何科学的补充营养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套孕妇各种营养的补充时间表，以供准妈妈们参考。 　　0-8周 补叶酸 　　从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 　　每天补充400微克的叶酸。 孕妇各种营养的补充时间表 　　9-12周 补镁和维生素A 　　镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。 　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。 　　13-16周 补碘 　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能

孕妇胃酸吃什么水果好：苹果 苹果属于弱碱性水果，孕妇吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质，包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。并且苹果还含有多种维生素和矿物质，都是孕妇和胎儿所需的营养。 孕妇胃酸吃什么水果好：草莓 草莓虽然含有镁、磷、钾、铁等碱性的元素，但是它还有不能氧化代谢的有机酸，会使体液的酸度增加，所以草莓也是属于中碱性水果。孕妇食用有中合胃酸的作用。 并且草莓中还含有的大量的维生素C和胡萝卜素，有润肺生津、健脾胃的效果，很适合孕妇食用。 孕妇胃酸吃什么水果好：西柚 西柚属碱性水果，是含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈酸性，孕妇适当食用也可中和胃酸。

都说多吃蔬菜对身体好，但是孕期有很多的蔬菜是不能吃的，吃了会引起宫缩的，下面小编为大家介绍几种不能的蔬菜，一起来看看吧！ 孕妇一定要在饮食上注意，特别是对于一些不能食用的食物，尽量多关注它，虽然每个人都知道水果和蔬菜的营养价值非常高，不仅仅是蔬菜含有它很多维生素，它不仅促进了人体的新陈代谢，而且更好地补充了胎儿，但有些蔬菜无法触及，尤其是这三种。种植蔬菜，尽量少吃，容易引起“收缩”，必须忍住。 在怀孕期间尽量多吃这三种蔬菜，这可能会导致“收缩”，你必须忍住嘴！ 1.韭菜 说到韭菜，我相信每个人都熟悉它们。苋菜是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜。许多人在制作饺子的过程中加入煮熟的蔬菜，这不仅可以为身体提供某些维生素，而且还可以更好地增加人们的口味，但它是苋菜的热门水果。如果长时间食用，不仅会引起火灾症状，甚至可能刺激子宫引

我们的敌军流感是一种传播广泛、传播力极强的疾病，它们特别喜欢袭击抵抗力和免疫力差的人，尤其孕妞们。而孕妞一旦被袭击，流产、死胎、早产的概率都要比正常的高，而且流感还有可能会让宝宝致畸。所以，对待我们的敌人流感，我们就必须“痛下杀手”。 孕妞们一旦患上流感，如果服用药物，就有可能会伤害到我们的宝宝。对于流感，应该是防大于治。孕妞们注意了，面对肆无忌惮的流感，提高自身的抵抗力才是重中之重啊。提高自身抵抗力除了运动以外，最重要的就是从饮食入手了。 下面鸽子就给孕妞们讲讲对抗流感的饮食。 1.多摄入优质蛋白 蛋白质参与抗体的合成，这些抗体的战斗力是杠杠滴，可以杀死流感病菌，并将它们排出体外。所以，蛋白质是孕妞首选对抗流感的装备。鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。 2.多

孕妇可以喝冰红茶吗 孕妇不建议喝冰红茶，不过红茶饮料不属于禁忌，适量的喝一两口，问题不大。市面上出售的红茶饮料是以红茶作为原料，另外又添加了糖精，香精，色素等一些化学成分，含糖分比较多。而孕妇作为特殊的群体，由于激素水平的影响，对血糖的代谢能力比正常人群要弱，如果身体处于高糖的环境，对胎儿是不利的，容易导致胎儿生长发育异常。 另外，这些饮料含有很多的色素和香精，也会对孕妇和胎儿造成不良的影响。红茶中含有2%到5%的咖啡因，大量的饮用对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至能影响到胎儿的发育。所以总的来说不建议喝红茶饮料，如果实在想要喝茶，可以淡淡的泡一杯绿茶。 冰红茶饮料的功效与作用 冰红茶饮料其实没什么营养，但是炎炎夏日，喝一瓶冰红茶还是能迅速降温止渴。平时可以适当的喝一些，但是也不要过量，毕竟还有一定的糖分，喝

孕妇吃百香果会拉肚子吗 食用不当可能会拉肚子。 一般来说，适量食用百香果是不会拉肚子的。但若是食用不当，比如一次吃太多、吃到坏的或者本身就腹泻的孕妇食用百香果就可能会拉肚子。 孕妇吃百香果拉肚子的原因 1、吃太多 百香果的膳食纤维含量很丰富，适量食用可促进肠道蠕动，帮助粪便排出，有润肠通便的作用。但一次性吃太多加重了肠胃的负担，其酸性物质还会刺激肠道，这时就可能拉肚子。所以，孕妇应控制百香果的摄入量，一天一个即可。 2、孕妇本身问题 如果孕妇本身就肠道有问题，经常性腹泻、或者脾胃虚寒、身体虚弱，此时再吃了凉性的百香果，就可能拉肚子。所以，有这些问题的孕妇应少吃或者不吃百香果。 3、百香果坏了 百香果放久了或者保存不当就容易受到细菌侵袭，出现腐败变质的情况，这样的百

　　　　孕期饮食，关乎孕妇的身体健康，更关乎胎儿的生长发育，孕期饮食最重要的是坚持合理健康的饮食习惯，专家王国玮称每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。 　　三个核桃健脑润肺。 　　“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。 　　此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。 　　四个桂圆开胃安神。 　　桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊

茄子是一种很美味的食物，很多人的餐桌上都会有它的身影，那么准妈妈能不能够吃茄子呢？吃茄子有些什么好处？ 孕妇能吃茄子吗 茄子性味甘寒，有活血化淤，清热消肿、宽肠之功效，适用于肠风下血，热毒疮痈，皮肤溃疡等，对内痔便血有很好的疗效。 茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。 茄子还具有抗氧化功能，可防止细胞癌变;同时能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化;可调节血压，保护心脏。 另外，茄子对癌症有一定的抑制作用，对痛经、慢性胃炎及胃炎水肿等也有一定治疗作用。 孕妇能吃茄子吗?从以上的分析看来，是可以食用的。总的来说，是可以食用的，也要根据体质来决定，不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。

孕妇吃莴笋对胎儿好吗 孕妇适量食用有益胎儿健康发育，具体如下： 1、莴苣中含有氟和钙，准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。 2、莴苣中含有丰富的维生素和矿物质，都是胎儿发育所需的营养。 3、莴笋含有大量的叶酸，孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。 孕妇吃莴笋对自身的好处 1、提高食欲 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其内含有的丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化，特别适合食欲不振的孕妇食用。 2、预治便秘 莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于防治孕期便秘。 3、预防贫血 莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸

菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 菠菜鸡煲 原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。 做法： 1、鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。 2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。 4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。 ★菠菜的其他吃法 上汤菠菜 把菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出，沥干，切成段。 锅中放油，

18种食物 孕妈妈千万不能吃 　　孕妇吃的好吃的健康才能保证胎儿的健康发育。因此对孕妇来说，在饮食上一定要格外注意。那么孕妇不能吃的食物有哪些呢?小编列举了18种食物，孕妇要慎吃。 　　容易流产食物： 　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 　　5、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加

　　在怀孕期间，吃一些有利胎儿的保胎食物是非常关键的，但是哪些食物是保胎的呢?本文，亲亲宝贝小编就为广大准妈妈们收集了四款孕期保胎食谱，一起来看看详细吧。 孕妈妈必知的4款保胎食谱 　　1、杞子二肚汤 　　食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。 　　制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。 　　适用人群：孕妇。 　　健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。 　　2、艾叶鸡蛋汤 　　食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。 　　制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。 　　适用人群：孕妇。 　　健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。 　　3、安胎鲤鱼粥 　　食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻

羽衣甘蓝 佐瑞可塔蘑菇面包 孕期 ▲羽衣甘蓝含有微量元素锰，可维持脑部功能，其维生素A及叶黄素能延缓眼部老化，改善黄斑病变、眼睛疲劳等症状。 材料： 乡村面包2片、新鲜羽衣甘蓝100g、瑞克塔乳清奶酪80g、烤过的蘑菇切块100g、橄榄油20ml、奇亚籽少许、浓缩巴萨米克醋10ml。 做法： 1.羽衣甘蓝、青苹果、马铃薯、洋葱、大蒜放入锅中。 2.加入鸡高汤，以低火慢煮30分钟，放凉备用。 3.将所有材料用食物调理机打成浆。 4.呈盘并放上优格。 Point: 新鲜的羽衣甘蓝含有铁质及维生素C，可预防贫血，搭配上瑞克塔乳清奶酪，其丰富的钙质能帮助骨骼生长，烤过的蘑菇香味更浓郁，撒上些许松子点缀，就能轻松享用。

饺子 团圆佳节餐桌上怎么少得了饺子呢，“饺子”又名“交子”或者“娇耳”，是新旧交替之意，也是秉承上苍之意，是必须要吃的一道大宴美食，但孕妇吃饺子不宜过量食用，而且要选择孕妇能吃的饺子馅。过量食用容易消化不适，引起腹胀、胃不适等症状。 推荐做法：素三鲜馅 准备材料：冬笋、香菇、鸡蛋。 1、冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。 2、煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用;香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用。 3、将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅. 4、将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐、鸡精、香油一起拌匀，拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。 粉蒸南瓜

孕妇吃西梅多了会拉肚子吗 可能会。 西梅的纤维含量丰富，食用后能吸水湿润粪便，刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，从而帮助缓解便秘。但若是孕妇一次性食用过多，营养吸收不良，就可能会出现拉肚子等不适。 孕妇吃西梅一天能吃几个 3-5个即可。 西梅营养丰富，一般一天吃一颗新鲜西梅或3粒天然西梅制品，就能满足人体当天生命活动所需的各种维生素、微量元素和膳食纤维。但任何东西都不能多吃，否则会打破身体平衡，且西梅的含糖量和植物酸含量高，过多食用会导致血糖升高或牙酸等症，所以孕妇吃西梅应控制量，每天3-5个即可。 孕妇吃西梅的其他注意事项 1、吃新鲜的西梅 西梅含有大量的糖分，且多是国外进口的，在经长途运输的过程中，比较容易腐败变质。因此，孕妇应选择新鲜的西梅食用，以免感染对身体

　　对于大多数孕妇而言，在怀孕早期，都逃不了孕吐反应的困扰，那么如何有效的缓解孕吐反应呢?本文就此给出一些能缓解孕吐反应的饮食小方法，希望对准妈妈有所帮助。 　　夜晚的小零嘴儿。 　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 　　少食多餐。 　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。 　　避免高脂肪。 　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。 　　不强迫自己。 　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，

　　亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，对于一些危害胎儿健康的食物，准妈妈请坚决说NO，本篇资讯，小编就将20种危害胎儿健康的食物一一列举出来，以供准妈妈的参考。 　　容易流产的食物： 　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。 危害胎儿健康的20种食物 　　药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能; 　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。>>孕妇不能吃薏米? 　　对胎