孕期胎儿发育所需要的营养都来自与母亲，尤其是骨骼的发育，所以准妈妈补钙非常重要，很多准妈妈会选择补充钙剂，其实孕妇从食物中摄取钙是最安全的，那么来看看孕妇补钙的食物有哪些吧！ 1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等 奶制品是补钙最好的来源，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富。 3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。 4、蔬菜：

很多准妈妈都会苦恼：就是怀孕期间能吃沙拉酱吗？答案当然是可以！ 沙拉酱能吃，但适量少许偶尔吃就好，因为热量高。 不过贴心的我们也有推荐，用酸奶和橄榄油代替沙拉酱的沙拉做法，直接免去热量值烦恼、棒呆！ 我们建议准妈妈亲手做是因为，外面买的怕原材料不新鲜，也怕没有清洗干净都很简单的！ 一起来动手做起来吧！ 玉米船沙拉 玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。 材料准备：玉米50克、红薯1个、圣女果8-10颗、沙拉酱少许 步骤1：甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。 步骤2：红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。

孕期妈妈嘴馋该怎么办？孕妈咪在饮食方面有些食物是需要忌口的，为了自身和胎宝宝健康着想，孕妈咪嘴馋想吃肉该如何吃？ 日式汉堡肉 孕期食谱 ▲功效：富含蛋白质，猪绞肉富含蛋白质、维生素和矿物质，但建议孕妇选用低脂猪绞肉，以免脂肪过高。 材料： 太白粉1小匙、猪绞肉200克、水150毫升、蛋白1/2颗、洋葱30克、酱油1茶匙、甜酒酿1茶匙。 做法： 1.将绞肉、太白粉、蛋白混合，拌至有黏性，加入切碎洋葱。 2.捏出椭圆状肉饼，用两手交互丢拍约20次。 3.干锅烧热，放入肉饼后以中小火煎至金黄色。 4.倒入酱油、甜酒酿及水，以中火煮干收汁(过程中无需盖锅盖)， 酱汁收干后装盘，洒上白芝麻即完成。

忌嘴!忌嘴!忌嘴! 怀孕之后最弄不明白的就是，那些所谓不能吃的食物，真的不能吃吗?那些吃了对胎宝宝有益的食物，真的犹如“神物”吗?可是，那些众所周知，吃了有害无益的公认食物，依然有那么多人经受不住美食的诱惑，有人会开玩笑说“因为，这个社会已经促使我们百毒不侵啦~” 还是不得不说一说，怀孕后，这几种佳肴不是不可以吃，是尽量少吃，甚至不吃~ 1、忌多吃鲜味类，味精为首 一般而言，成人吃味精是有益无害的。大家在煲汤的时候，都喜欢放点味精或是鸡精，而孕妇尽量少吃味精，因为味精妨碍锌的吸收，锌对宝宝大脑发育起到关键作用，如果缺锌影响宝宝生长发育。 2、忌吃过咸食物，咸菜为首 腌制类的咸菜，备受人们喜爱。腌制的东西里面有硝酸盐，不宜多吃，吃多了会加重肾脏负担，容易浮肿，孕妇要吃一些新鲜的东西。

孕期孕妈妈摄入一定量的粗粮，不仅为胎宝宝和孕妈妈提供了各类营养素，还能防治孕妈妈的便秘，让孕妈妈拥有一个快乐的孕期，下面就给大家介绍三个粗粮，让孕妈妈的孕期快乐起来。 1.红薯 红薯中含有丰富的优质纤维素、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2、钾等等，红薯可以刺激孕妈妈肠道的蠕动，促进排便;红薯可以降低低血胆固醇，可以有效避免心脑血管类疾病。 2.糙米 糙米中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素等等。糙米可以有效的调节孕妈妈体内的代谢，促进排便;改善细胞的功能，保持体内分泌的平衡;促进血液的循环，有效维护全身的功能。 3.玉米 玉米中含丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，且黄玉米中含有独有的维生素A，对胎宝宝的视力和智力的发育都起着很重要的作用;阻碍细胞的老

　　一般准妈妈在怀孕早期，都比较没有食欲，味口低下，因此吃一些开胃的食物很关键，下面亲亲宝贝小编就为孕早期的准妈妈推荐一款开胃食谱。 孕早期开胃食谱：牛蒡炒肉丝 　　孕早期开胃食谱：牛蒡炒肉丝 　　原料：牛蒡根200克，猪里脊肉100克，鸡蛋1个，葱末、姜末、盐、酱油、醋、料酒、水淀粉、植物油各适量。 　　做法： 　　1。将猪肉洗净切成丝，放入碗中加盐、料酒、鸡蛋液、水淀粉拌匀。 　　2。牛蒡洗净切细丝，用水浸泡。 　　3. 锅中放油烧热后，倒入肉丝炒散，立即盛到盘中。 　　4. 锅内留一点儿油，烧热时，放葱末、姜末炒出香味，烹入醋、料酒，倒入牛蒡丝、盐翻炒，再加入酱油、肉丝炒匀。 　　5。出锅前用水淀粉勾芡即可。 　　营养提示：牛蒡中的膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，可以减少毒素、废物在体内积存，对于准妈妈和胎宝宝来说比较安全。 　　★牛蒡的其他吃法 　　

荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。 孕妇吃荔枝会导致流产吗? 荔枝鲜嫩多汁，却又是“上火”食物，很多孕妈担心吃了荔枝会导致流产。这是真的吗?其实适当吃些荔枝是不会导致流产的，注意不要吃太多即可 孕妇能吃荔枝吗？ 孕妇是可以吃荔枝的，但是不能过量。 孕妇适当吃荔枝的好处: 怀孕能吃荔枝吗?孕妇吃荔枝好吗?荔枝有很多营养，适当的吃一些荔枝是有很多好处的。 1、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力; 2、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇

冬天天气很寒冷，这对于孕妈来说是非常难熬的，不敢长期在室外，因为担心会感冒生病，这样会影响到宝宝的健康，于是大部分时间都选择待在家里。 孕妈在家因为空气干燥，可以多吃一些水果，这样不仅能够补充营养，还能缓解情绪。怀孕后，孕妈冬天可以常吃这种水果，对自己和宝宝都有益，别错过。这种水果就是橙子，橙子这种水果是有着很多维生素的，对肠胃也比较好，下面看看吃橙子的几个好处。 首先橙子里面是有着许多的维生素B的，这种物质有着止吐的功效，所以当孕妈感觉到想要吐的时候，可以在嘴里咬着一瓣橙子或者是一片橙皮，而在平时生活中也可以常吃橙子来预防呕吐。 其次橙子里含有非常多的果酸，这种物质可以起到开胃的作用，所以除了能够起到调和胃部的功效之外，吃适量的橙子也是能够促消化的，因此不少孕妈也都是表示在吃过这种水果之后，会感觉到胃口很好的。另外橙皮也是洗净之后泡

准妈妈在孕期需要补充钙元素，除了吃钙片以外，有哪些食物含钙高呢？孕妇补钙吃什么食物会比较好？ 哪些食物含钙高 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切

牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 健康小贴士：孕妇不宜空腹喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。 西兰花 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 健康小贴士：西兰花中的叶酸含量虽高，但叶酸性质不稳定，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。 苹果 苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B

　　产业化的时代，水果蔬菜有化肥的污染，肉蛋禽有激素和抗菌药的滋养，孕妇到底该怎么吃呢?专家指出，准妈妈们将食物蒸熟煮透就可以大大降低宝宝携带耐药细菌的可能性。 　　三种情况可致新生儿耐药 　　据报道说医院曾抢救过一名早产儿，给孩子用了头孢三代四代无效，最后甚至用上了“顶级抗菌药”：泰能、马斯平、复兴达等，但仍然无效，后通过细菌药敏检测显示，这个新生儿对7种抗菌药均有耐药性。 　　国家卫生部全国合理用药监测系统专家专家教授指出，这就是所谓的“耐药宝宝”，也就是指有些新生儿对抗菌药和某些药物具有耐药性。 　　那么，宝宝的耐药性来自于哪里呢?专家指出，新生儿的耐药性显然是来自于母亲。他表示，通常情况下，母亲出现三种情况可能导致宝宝产生耐药性。第一种情况是，母亲在怀孕时服用了某些抗菌药，本身感染了

孕期吃什么水果好呢？其实橙子是一个不错的选择，凳子中含有很多维生素，对宝宝的皮肤很好，孕妈每天吃两个橙子，宝宝出生后全家笑了！ 关关怀孕的时候，家里的长辈特别拉着她叮嘱了一番，还尤其要她每天吃两个橙子，说这样做对关关自己的身体也好，对胎宝宝也好。关关虽然不了解原因，但想到长辈肯定是为自己好的，就照做了。就这样坚持了好几个月，关关吃过烤橙子子、煮橙子、橙子沙拉等多种菜式，橙子都快吃腻了，然后孩子出生了，看到孩子的第一眼关关就觉得这几个月的橙子吃得很值，因为宝宝比起其他宝宝白嫩水灵很多。 那么孕期每天吃2个橙子，都有着怎样的好处呢？我们来了解一下。 1.可以改善孕妈反酸、便秘等情况 橙子是一种酸酸甜甜的水果，怀孕初期的宝妈一般都会喜爱这个味道，它可以让孕妈舒适一些。而且橙子当中含有较为丰富的水分、纤维素以及果胶等多种成分，可

蒜蓉粉丝蒸蛏子 主料：蛏子500g、粉丝1把 辅料：蒸鱼豉油适量、大蒜少许、糖一小勺、葱花少许、姜片几片。 做法： 1、粉丝用开水泡软。 2、大蒜切末 3、先把粉丝放入盘底，之后放入洗净的蛏子，加料酒，最上面放些生姜片，葱。 4、水煮开后，放入盆子大火蒸4到5分钟，关火，闷上几分钟。蒸完后，盘子里有很多汤汁，这些可不能倒掉，鲜着呢，留着备用。 5、锅内倒入少许油，加入蒜末煸炒出香味。 6、加入蒸鱼豉油，蒸蛏子的汤汁，糖，煮开。 7、换个盆子，粉丝垫底，蛏子摆放整齐，把第6步煮的汤汁倒入盆中，撒上葱花。 葱姜蛏子 主料：蛏子适量 辅料：葱姜适量、小红椒适量、料酒适量、盐适量、生抽适量、白糖适量、葱姜 做法：

很多女生都很喜欢吃点小零食，那么怀孕了以后馋嘴怎么办？有哪些零食适合孕妇呢？孕期想吃零食？这4种食物将是不二之选！ 前几天看到以前的一个同事发表的状态，说怀孕5个月了，实在忍不住，趁家里没人就买了辣条和泡面吃，吃完感觉好满足。想起那会儿，这位同事确实特别喜欢吃泡面和辣条，办公桌里是各式各样的辣条，见过的没见过的她那儿都有。对于这么一个爱吃辣条的人来讲，5个月不吃辣条确实够为难她。接着看到的是底下的评论，基本都在说让她最好不要吃泡面和辣条，对自己和胎儿都不好。 而这位同事吃完之后也表示很害怕，万一胎儿有点什么事，她真的要后悔死了。孕妇真的不能吃泡面和辣条吗？其实泡面也没有人们想象中的那么可怕，它的营养价值不高，但是危害也没有那么大（在不常吃的前提下）。怀孕后，如果想吃的话，偶尔可以吃一两顿解解馋，但主要还是应该以正常的饭菜为主。但是辣条就最好不要吃了，虽说吃一两

　　一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意： 　　1、 食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。 　　2、 烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。 　　3、 食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的

胎儿身体的各器官还在持续发育，增长的过程中慢慢完善，胎儿的各种“零件”都有了，准妈妈注意保持合理的膳食结构，确保让胎儿不缺少营养摄入。 孕期如何科学饮食？暴食节食不可取，孕妇伤不起 多吃让胎儿不缺营养吗 怀孕中期，准妈妈要在营养上花费很大精力，注意食材的多样化、营养均衡、饮食合理搭配，不着边际的胡吃海喝，并不是科学的孕期饮食办法，也无法做到全面营养。 暴食节食补营养不可取 怀孕18周，胎儿仍快速发育着，你会发现，宝宝像突然长大了一样。有的准妈妈总害怕不能给胎儿提供足够多的营养，愧疚不已，在吃饭时很想再多吃一些，吃很多含有脂肪、蛋白质多的肉类食物。然而，这样的吃法真的对胎儿有好处吗？未必，准妈妈需要知道的，暴食暴饮的滋补方式，或让准妈妈的体重超标，也也会波及胎儿，胎儿在宫内形成巨大儿，这为孩子的娩出，以及长大后的

　　准妈妈到了怀孕中期，大多数食欲会变好，因此正是营养补充的最佳时期，有人说，怀孕中期的营养饮食还能预防过敏儿，这是真的吗?请看下文给出的具体解答有分析，还有一些孕中期的饮食指导，也是准妈妈一定要看的。 　　怀孕中期4-6个月 　　体重增加：3-4千克 　　饮食口诀：加量更加值?蛋白质、钙、铁、维生素来支持 　　孕期饮食能防过敏儿? 　　现代社会中，有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了，这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题，有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏，就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。 　　钟子雯营养师解释：人体的过敏源很多，过敏并非全都是食物引起，例如有些是因为尘螨过敏，有些是对冷热空气过敏，有些是对药物过敏，有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么，在怀孕期间当然要尽量避免，但如果妈妈本身

关于孕妇能吃羊蝎子吗？还有很多的准妈妈不是特别的了解，为此小编特为您整理撰文如下： 孕妇吃羊蝎子的好处：羊蝎子就是羊大梁（羊脊骨），因其形状酷似蝎子，故而俗称羊蝎子。羊蝎子富含蛋白质，肉食可以补充孕期所需的蛋白质，有利于胎儿发育。羊蝎子富含钙质，且易于吸收，有滋阴补肾，养颜壮阳功效。冬季是进食羊蝎子的好时机，其具有滋补营养、暖身的作用，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。 孕妇吃羊蝎子的注意事项：一般羊蝎子是作火锅锅底，孕妇在食用时要注意一定要把肉煮熟煮透再吃。羊蝎子火锅的辅料大多属于热性香料，孕妇应该避免食用香料，因为热性香料具有刺激性，很容易造成孕妇便秘。而且羊肉性温，孕期一般孕妇体质是热性的，如果吃过多羊肉，会引起上火，因此要少吃，日摄入量不要超过150克。假如已有便秘的症状，则不宜吃了。吃羊蝎子的时候适当的多喝水，并

孕妇吃红薯跟牛奶能一起吃吗 能一起吃。 红薯和牛奶的营养都很丰富，且两者在成分上并不存在相克的地方，一起吃也不会生成有害物质。反而两者一起食用，正好形成互补作用，能让孕妇摄入的营养更全面。 红薯和牛奶一起的做法推荐 牛奶红薯泥 食材：红薯1块，奶粉1勺。 做法：将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。 牛奶红薯糖水 食材：纯牛奶一盒，番薯三个，姜三片。 做法：番薯切块备用，还是五彩薯。把切好的番薯放入锅内，放入适量水，再加几片姜，开锅后扔两块冰糖进去。煮到番薯软烂，倒入一盒纯牛奶，搅拌均匀，不用再煮，就可以吃了。 为什么有些人同时吃红薯和牛奶后出现了不适 红薯和牛奶同吃后

在孕期，很多女性嘴馋，会想要吃很多东西，但是有些食物对肚子里的宝宝不好，怀孕、刚生完孩子这3种食物不能多吃，却偷吃率很高！ 一旦怀孕或刚生完孩子，家人对妈妈的饮食尤其看重，每餐都以清淡、高营养为原则，杜绝任何一种垃圾食品出现在妈妈身边。 但很多妈妈，对很多食物光是闻着味儿，口水都要流出来。家里人拦着不让吃，自己就去偷吃。那引得妈妈们“犯罪”的食物最多是什么呢？我们一起来看下这个排行榜吧。 1.火锅 越来越冷的冬天，吃上一顿火锅是很多人喜欢的生活方式。妈妈也不例外。但是美味的火锅容易让人上火。胎宝宝也会感觉到不舒服，妈妈只能偷着吃。 2.泡面 泡面味美价廉，是很多人的心头好，但是它的营养价值极低、还有很多调味品，基本上可以当做垃圾食品，妈妈们可以解解馋，偶尔试一下，但一定不要多！ 3.油炸