经期失血如何补血才靠谱？

女人一生要来400多次月经，经量少，要担心血虚；经量太多，又有可能导致贫血。

所以说，补血对于大部分女性来说都是必要的！经期的失血会让女人出现不同程度的血虚，但补血不能乱补，先看看有没有这些表现！

出现这些表现，提示你需要补血了！

1.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性；

2.四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力；

3.不能过久站立，蹲久了起身便会头晕；

4.月经量少、经期短、时间不固定，或经量过多。

如何补血才靠谱？

▌什么时候补：月经过后七天内

经前不要补：很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现，所以经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。

经期不要补：在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀，消化系统也容易出现异常，此时进补，可能会造成子宫创面愈合延迟，经期延长，出现月经拖尾的现象。

▌为什么月经后七天内是黄金时期？

1.这一时期正是排卵前的滤泡期，如果在这段时间内进补，就可以获得更高质量的卵泡和卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2.月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。

女人应该如何补血？

食补是最为推荐的补血方法，在搭配上最好选择广泛的种类，形色多样，有助于提高效果。

1.深颜色的豆类、干果类：推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物等颜色深的食物。

2.含铁丰富的食材：还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，加入黑木耳、香菇等含铁量丰富的食材。

3.做工精细的肉类：爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。

4.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。

女人只有在对的时机，适量进食对的食物，才能定期帮助提升子宫和卵巢的功能，更加全面的呵护生殖健康！

女人补好血，才能从容地面对每一次经期的到来，面对生活中的挑战！