很多女性朋友们觉得穿胸罩不舒服,所以经常不穿胸罩或者只穿运动内衣,长期如此的话会让胸部更加松软下垂,所以大家平时一定要穿胸罩,而且要选择适合自己的胸罩,建议大家选择大小合适自己的并有钢托的款式,要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿,这样会让胸部看上去更加丰满。
1.合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右。
2.站立挺胸
身体向墙面倾斜:将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。
3.紧握手腕互相强拉
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
按摩是改善乳房下垂松软效果最好的方法之一,建议大家在每天晚上睡觉前自己按摩几分钟,具体按摩方法是:
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
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