补锌的时候做错这几件事，等于坑了孩子！

锌，是宝宝成长过程中的一项重要微量元素，但在“补锌”这件事上，爸爸妈妈容易“关心则乱”。

·孩子不爱吃饭？快补锌！
·孩子注意力不集中？多补锌！

·钙和锌一起补，效果更好！

·补锌不嫌多……

事实上，补锌有很多讲究。错误的补锌方式，会影响锌的吸收；过量补锌，还会造成锌中毒。

新闻回顾

2017年12月，本钢总医院儿科诊室里，一位10岁左右的小男孩正在接受医生检查，据了解，男孩的妈妈听说孩子挑食、不愿意吃饭是缺锌的表现，便直接买了各种锌剂给孩子吃，进而导致孩子因过量补充锌元素出现了恶心、呕吐的情况。

新闻来源：本溪日报

纠错·补锌别过量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》规定了不同年龄段儿每天锌的生理需要量：

年龄

锌摄入量

0~0.5岁

2.0毫克

0.5~1岁

3.5毫克

1~4岁

4.0毫克

4~7岁

5.5毫克

7岁以上

7.0毫克

著名育儿专家张思莱医师曾在她的书中提到：6个月内，婴儿从母乳中可以获得锌2.22毫克；配方奶每100毫升含锌0.6毫克，再加上辅食中含有的锌，例如小麦胚粉、海产品、动物内脏、红肉等，孩子一般是不会缺锌的。给孩子盲目补锌很容易过量，引起锌中毒，造成孩子呕吐、头痛、腹泻、抽搐等。

此外，锌还会影响铁的吸收，容易造成缺铁性贫血，导致孩子情绪低落、萎靡不振、注意力不集中，严重影响认知水平，甚至引起性早熟。

补锌误区·请绕行

除了不能过量，还有哪些补锌方面的误区需要绕行呢？

×钙和锌同时进补

钙和锌都是重要的微量元素，当这两种元素都缺乏时，可以同时进补吗？答案是否定的。

我们不建议给孩子使用营养素的复合制剂，例如钙锌特、复合钙制剂。因为钙和锌都是2价元素，在机体内需要结合载体运送到全身吸收。而载体的数量是有限的，平时处于平衡。

当钙和锌同时进入体内，互相争夺载体，造成缺乏的矿物质不能很好的吸收。缺乏维生素D不见得缺乏钙，复合制剂可能造成某种物质吸收过多。

可以在白天给孩子补锌，这样可以使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉淀的基础。人体的血钙水平在午夜至清晨最低，晚饭后补钙可使钙得到充分的吸收和利用。因为钙的吸收一般与维生素A、维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对该的吸收作用，所以补充这两种微量元素的顺序最好是白天补锌、晚上补钙。

×一出汗就补锌

西医认为汗液的主要成分是水、钠、氯、锌等，出汗多就容易丢失水分、盐分、锌元素等。因此，出汗多的宝宝要及时补充水分和盐分（喝ORS液、淡盐水和吃新鲜水果等）。

一般没有必要去特别补充锌剂，除非有明显的缺锌症状，但是可以适当增加锌含量丰富的食物（如瘦肉、牡蛎等）。

其实，只要营养均衡、膳食合理搭配，一般孩子是不会缺乏微量元素的。平时应该让孩子多样化饮食，粗细、荤素搭配，这样就能够保证孩子对锌的需求。