9~12个月宝宝喂养秘笈，建议宝妈收藏

宝宝辅食是让宝宝们将主食从母乳或配方奶，转换喂一般饮食的过程，为了让宝宝在辅食阶段，随着身体发育充分摄取各时期所需营养，以及养成正确饮食习惯，需要妈妈们多花点心思。

现在一起来了解各个成长阶段宝宝所需提供的辅食吧~

? 身体发育标准

体重：男宝宝 7.5~11.5 千克、女宝宝 6.9~10.7 千克

身长：男宝宝 68.4~79.2 厘米、女宝宝 67.0~77.5 厘米

发育：可准确地指出身体的部位

? 每日饮食营养需求

能量：约 397千焦/千克（非母乳喂养应加20%）

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的35%~40%

? 宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶200~220毫升，馒头片15 克

9:30 馒头片30 克，水果泥100~150 克

12:00 母乳或配方奶200~220毫升，蛋花青菜面 100 克

15:00 小馄饨 80 克

19:00 清蒸平鱼 25 克，土豆泥 50 克、米粥 25克

22:00 母乳或配方奶 200~220毫升

每天一次：鱼肝油、维生素D3

? 宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶——600~800毫升

谷类：饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条——50~60 克

肉类: 肉泥、肝泥、肉末——30~40 克

鱼类：鱼泥、虾泥——15~20 克

蛋类：鸡蛋黄——1个（50 克）

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃——150 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜、西红柿——150 克

水：温开水——适量

? 添加辅食任务

9个月开始，辅食开始“唱主角”了。这时要逐渐添加辅食的种类和数量，还要使宝宝逐渐和大人样吃三餐辅食，为断奶继续做好准备，但是此时，仍然要以奶为主。

? 科学喂养计划

9个月以后，给宝宝添加的辅食中，各类谷类、面类、蔬菜、水果等类食品应该逐渐增多。在饮食结构上，应从流质到半流质，以便将来过渡到正常的固体饮食。

9个月大的宝宝可以自己吃水果了，但要将水果洗净、削皮、去核后再给宝宝吃。

? 经验分享

在喂哺宝宝时，要选择光线柔和、温度适宜、相对安静的环境。这样的环境使宝宝心情舒畅，情绪安定，有利于食物消化和吸收。

? 聪明妈妈一点通

尽量不要用消毒剂、清洗剂洗宝宝用的餐具和炊具、案板、刀具等。保持厨房卫生，可以采用开水煮烫的办法。

? 身体发育标准

体重：男宝宝7.6~11.7 千克、女宝宝 7.0~11.0 千克

身长：男宝宝 69.0~80.5 厘米、女宝宝 68.3~79.2 厘米

发育：能自由地爬到想去的地方；能用拇指和食指协调地拿东西

? 每日饮食营养需求

能量：约397 千焦/千克（非母乳喂养应加20%）

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的 35%~40%

? 宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶 250 毫升

9:30 馒头片 30 克，水果泥或菜泥 150 克

12:00 鸡蛋羹1中碗，馒头片 30 克，母乳或配方奶 200~220毫升

15:00 软饭或稠粥 30 克，加肉末或肉松 2勺

19:00 排骨汤面条 100 克

22:00 母乳或配方奶 250 毫升

每天一次：鱼肝油、维生素D3

? 宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶——600~800毫升

谷类：饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条——50~60克

肉类：肉泥、肝泥、肉末——30~40克

蛋类：鸡蛋——1个

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃——150克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜、西红柿——150克

水：温开水——适量

? 添加辅食任务

虽然宝宝的牙齿没几颗，但已经会用牙床咀嚼食物了，这一时期，让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。

此时，是宝宝由辅食过渡到正常吃饭的时期，但宝宝每日应继续进行母乳喂养并且吃3次主食和一次点心。

? 科学喂养计划

辅食要进一步规律化，辅食地位要进一步增强，种类和数量要日益增多。

搭配食物种类要恰当，以保证宝宝的营养均衡。

在增加固体食物的同时，尤其需要注意食物的软硬度。水果可以稍微硬一些，肉类、菜类、主食类应该软一些。

宝宝这一时期很喜欢用手拿东西吃，旁边应有成人看护，不要让宝宝在玩耍时吃东西。

? 经验分享

添加辅食后，如果宝宝瘦了，父母可以从以下几个方面找原因，然后采取相应的对策，解决问题：

1、 奶量不够。由于辅食添加不当或者其他原因，影响了孩子正常的奶量，由此造成了营养摄入不足；

2、 辅食添加不够。母乳喂养的宝宝没有及时添加辅食，造成发育所需的营养不足，缺锌、缺铁、能量不够，所以消瘦。

3、 疾病影响。10个月以后，宝宝从母体中带来的抗体逐渐消失，宝宝的抵抗力变差，容易生病，影响了生长发育和食欲，所以消瘦。

4、 消化影响。辅食添加未适应宝宝的消化能力，宝宝吃得不少，排出也多，当然生长减慢，变得消瘦了。

? 聪明妈妈一点通

一定要给宝宝选择新鲜的水果，长期存放的水果维生素含量会明显降低，腐烂、变质的水果更是有害于人体健康。

最好选择供应期比较长的当地水果，季节性强、远道而来的进口水果比较容易引起过敏。

? 身体发育标准

体重：男宝宝7.8~12.0 千克、女宝宝 7.2~11.3 千克

身长：男宝宝 70.3~82.1 厘米、女宝宝 69.8~80.5厘米

发育：能独自站立片刻，能笨拙地把积木放在桌上

? 每日饮食营养需求

能量：约397 千焦/千克（非母乳喂养应加 20%）

蛋白质：1.5~3.0克/千克体重

脂肪：占总能量的35%~40%

? 宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶 250毫升

9:30 馒头片30克，紫菜汤 80毫升、番茄虾仁 60克

12:00 饼干 2块，蛋糕 50克，母乳或配方奶 200~220毫升

15:00 水果 150克、粥 30克

19:00 菠菜鸡蛋面 120 克

22:00 母乳或配方奶 250毫升

每天一次：鱼肝油、维生素D3

? 宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶——600~800毫升

谷类：饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条——50~60克

肉类：肉泥、肝泥、肉末——30~40克

鱼类：鱼泥、虾泥——15~20克

蛋类：鸡蛋——1个

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃——150克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜、西红柿——150克

水：温开水——适量

? 添加辅食任务

这时的宝宝开始做断奶的准备了，可以和大人一起吃一日三餐。但宝宝平时吃的东西还是要弄得碎和小一点儿。

? 科学喂养计划

此时除了一日三餐外，上午和下午最好给宝宝补充牛奶和点心，使宝宝的营养得到保证；

人工喂养的宝宝，此时应减少奶粉的量，而用辅食来补充。

此时应该增加辅食的量。因为宝宝已经有了一定的消化能力，可以吃些烂一点的饭类食物了。如果辅食一直以粥为主，可以在吃粥前喂宝宝2~3勺软米饭，让宝宝逐渐适应硬一点的食物。

? 经验分享

这个年龄段的宝宝开始表现出对特定食物的好恶。对于孩子喜欢的食品，不能让其顿顿吃，在保证营养充足的基础上，合理安排宝宝的食谱。还要注意变换烹调的方法，使宝宝对不同食物产生兴趣。

? 聪明妈妈一点通

给宝宝做饭时多采用蒸煮的方法，尽量避免炸、炒的方式，这样会保留更多的营养元素，口感也较松软。同时，还保留了更多食物原来的色彩，能有效地激发宝宝的食欲。

? 身体发育标准

体重：男宝宝 8.1~12.3 千克、女宝宝 7.5~11.7 千克

身长：男宝宝 71.6~83.3 厘米、女宝宝71.3~81.8 厘米

发育：能用整个手握住笔在纸上画出道道；能协调地移动双腿往前走；会将抛来的球再抛回去。

? 每日饮食营养需求

能量：397 千焦/千克（非母乳喂养应加20%）

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的35%~40%

? 宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶 250毫升

9:30 菜肉小包子 30克，紫菜汤 80毫升，蛋糕 50克

12:00 饼干 2块，清蒸鱼 120克、丝瓜汤 70毫升

15:00 水果 150克，粥 30克

19:00 菠菜鸡蛋面 150克

22:00 母乳或配方奶 250毫升

每天一次：鱼肝油、维生素D3

? 宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶——600~800毫升

谷类：饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条——50~60克

肉类：肉泥、肝泥、肉末——30~40克

鱼类：鱼泥、虾泥——15~20克

蛋类：鸡蛋——1个

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃——150 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜、西红柿——150 克

水：温开水

? 添加辅食任务

宝宝已经满周岁了，此时，经过大半年的辅食喂养过程，爸爸妈妈逐渐让宝宝养成一日三餐为主的进餐习惯，早、晚以牛奶作为补充。对于少数还不能断奶的宝宝，爸爸妈妈也不要着急，可以再适当延长一段母乳喂养的时间。

? 科学喂养计划

在日常饮食中，要为宝宝提供适当的水果、蔬菜和肉类。宝宝的牙齿虽然只有很少的几颗，但他仍然可以用牙床咀嚼东西了。

这个阶段的宝宝什么都喜欢往嘴里放，所以一定要注意宝宝周围东西的卫生和安全。

此时可以按时适量给宝宝喝牛奶，对宝宝的健康成长及大脑发育尤为有益。

在宝宝的饮食方面，菜肴要做得细、软、清单一些

? 经验分享

这时宝宝每天大约3小时进餐1 次，以一日三餐为主，两餐之间及晚上临睡前各加餐1 次。

此时宝宝应该以稠粥、面条、碎菜、碎肉为主要膳食，但每天至少要给宝宝500毫升的配方奶，以补充饮食中的蛋白质和钙不足。

需要注意的是，断奶指的是断母乳，而不是指断了所有的奶类。

? 聪明妈妈一点通

选择断奶时机还要考虑天气变化和宝宝的身体状况。

不要在炎热的夏季和寒冷的冬季断奶，因为这个季节宝宝本来就容易发生胃肠道功能紊乱，而断奶可能促使加重，甚至使宝宝生病。宝宝在患病期间也不宜断奶，以免加重病情。遇到上述情况，可以适当推迟断奶。