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快绝经了吃什么调理 5种食物帮您延缓绝经

2018年01月03日 17:29阅读次数:0
快绝经了吃什么调理呢?很多女性都很害怕绝经,认为自己一旦绝经就是正式跟自己的青春说拜拜了,本文就教大家快绝经了吃什么调理,大家一起来看看吧!
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多吃豆制品

很多人都知道豆制品能促进排卵,其实除此之外豆制品还有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮,这种植物类雌激素与人体内的雌激素非常相似,经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外,还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮,经常食用都可延缓绝经。

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富含钙质的食物

快要绝经的妇女大多数都会有一些骨质疏松的症状,因此补充钙质同样非常重要。含钙的食物喝多,而乳类食品则是补钙的最佳首选,并且乳类食品中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用,建议大家每天都喝一杯牛奶,平时也要适当地吃一些奶制品补钙。

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坚果类食物

平时多吃坚果类食物也能延缓绝经,这是因为坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

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新鲜蔬菜水果

多吃新鲜的蔬菜水果也有延缓绝经的作用。自由基的破坏是加速身体衰老的最重要的问题,而在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,这能能够有效的遏制自由基的猖狂活动,起到保护身体健康,延缓衰老的功效。

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