孕妈回家过春节，吃喝玩乐这样做！

回家过春节，少不了的吃喝玩乐，这一段时间是一年中最能放肆的时间段，就连孕妈们也想参与其中，但是又但是肚子里的孩子，其实你们可以这样做。

是不是想想都有些小激动？马上就要过春节了，我也终于可以休息一下啦，过年期间我就不唠叨了，给我给大家都放假！但是准妈妈们对自己可不能放假，时刻都要注意自己的饮食与作息。

家里马上添丁进口，肯定一家人聚在一起其乐融融，作为准妈妈们，要有一些注意事项，不要过度熬夜，生活尽可能正常化。所以呢，新年前的最后一篇文章写给孕早期、孕中期、孕晚期的准妈妈们——过年虽开心，吃喝玩乐要注意！

【早孕期0-12周】

12周之内胚胎发育处于敏感期，4-12周遇到不良因素刺激有流产风险和畸形风险。最好不去人多的地方，预防感冒发烧，吃好叶酸。如果有出血腹痛需要看急诊。建议孕早期不要有性生活。

【吃】

无早孕反应就正常吃喝，不必要额外猛吃猛喝，孕三个月内体重可以不增加，宝宝小，不需要太多的营养。

有早孕反应，清淡饮食，能吃点东西就吃点东西。补充水分，不脱水就行。剧烈孕吐者，医院输液治疗。

【喝】

白开水，泉水，果汁，豆浆，牛奶，椰汁都行。

【玩】

居住地活动，不用保胎的人不必要卧床休息，以不累为主。

【乐】

手机可以看。完成日常工作任务就可以，不能时时捧着手机玩，有一定辐射。看电视适度，听音乐，把玩一些室内游戏均可。

【孕中期12-28周】

比较幸福的孕期生活。可以恢复正常生活，性生活适度，如果宫缩保胎，胎盘低，出血需要谨慎。

【吃】

不论胖瘦，均注意合理饮食，荤素搭配，少量多餐，适度活动，体重控制，每周只长500克左右，每天正餐三次，加餐三次。

每天总量有牛奶250毫升到500，鸡蛋1到2个，肉2两。主食4到5两，水果500克。蔬菜不限。过年的吃吃喝喝最容易超标，孕妈们尤其当心呀。

【喝】

除早孕期的饮料外，可以喝清淡绿茶，一天不超过半杯咖啡，不要喝奶茶，没营养，就是添加剂。

【玩】

恢复正常玩乐项目，可以散步，游泳，孕妇瑜伽，动感单车等。手机可以适当增加一些时间了，孕中期，造成胎儿畸形的危险因素大大减少。

【乐】

可以听音乐会，看喜剧电影，不要悬疑惊悚就行。

【孕晚期28-40周】

宝宝万一早产，有存活的可能，认真数胎动。吃喝同孕中期，28-34周适当运动。

34周以后计划自然分娩的人一定多活动，不累为主，36周以后要更多活动，早产的宝宝不用住儿科，同正常孩子一样啦。

不要性生活了，以免引起宫缩和早产。

12-32之前都能旅行，坐飞机的话航空公司要医院开证明，有些航空公司放宽到36周能坐飞机。如果去异地分娩，最好34周前就出发。