宝宝智力发育黄金1000天，补充DHA！

何为DHA

DHA是一种长链多不饱和脂肪，全名叫二十二碳六烯酸，它对于宝宝的神经系统、脑、立体视觉发育都有帮助，而且是一种抗炎性成分。DHA被美国儿科学会列为生命1000天脑发育关键营养素之一。

DNA作用

美国儿科学会2018年1月最新政策指南强调了生命最初1000天脑发育关键期关键营养素，即：在能量摄入充足、饮食均衡的基础上，保障蛋白质、铁、锌、碘、多不饱和脂肪酸（DHA、ARA）、叶酸、胆碱、维生素A/D/B6/B12的充足摄入。同时，尽可能纯母乳喂养满6个月，然后继续母乳喂养并合理辅食添加。另外，喂养方法、培养良好的饮食习惯，也是帮助宝宝智力发育的重要环节。

从宝宝还是胎宝宝开始，到他满2周岁之间的这三年，我们称之为“生命最初1000天”。这段时间的营养摄入对于包括脑发育在内的宝宝的终生健康都是奠定基础的重要阶段。因此，要在能量摄入充足、饮食均衡的基础上，特别关注脑发育的关键营养素。

怎么补充DHA，宝宝更聪明

宝宝大脑发育最重要的时期， 是孕晚期和婴儿期（1岁以内），当然，1岁到2岁也是生长发育的重要时期——生命最初1000天，是宝宝各器官发育的重要时期，也是给宝宝一生健康打基础的关键时期。

宝宝的大脑发育，是综合营养保障的，妈妈孕期合理饮食加合理运动、宝宝出生后6个月内纯母乳喂养，及时合理添加辅食并争取继续母乳喂养，都是大脑发育的保障。在这其中，充足的脂肪摄入、特别是卵磷脂和DHA等营养素，会对宝宝的神经系统和大脑的发育加强保障。因此，妈妈在孕期和哺乳期通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类（比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等）来获取足量DHA，就能够通过胎盘和母乳给宝宝所需的量。

如果实在没有办法实现母乳喂养，可以选择含有DHA的配方粉，蛋白质以小分子乳清蛋白为主、脂肪中含有足量的不饱和脂肪酸，且额外添加有益生菌益生元类成分，会更有助于消化吸收和顺畅排便。

而已经添加了辅食、且对鱼虾贝等不过敏的宝宝，对于1岁半的宝贝而言，奶量每天要满足500毫升左右，其中可以包括一点酸奶和奶酪。一日三顿正餐，饮食结构要像大人一样，且品种一定要丰富。每天都要有一定量的瘦肉（大约1两多点儿），可以经常加一些坚果（磨成粉更安全），同时每周吃3顿鱼虾类食物，帮助补充DHA等长链多不饱和脂肪酸。比较好的选择是三文鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳕鱼等。另外，紫菜、海带等含碘食物也要经常给宝宝吃。