什么食物可以缓解准妈孕期不适？

你在孕期会感觉到不舒服吗？有些准妈妈的妊娠反应很严重，吃也吃不好，睡也睡不好，什么食物可以缓解准妈妈孕期不适？

怀孕之后，准妈妈一个人吸收的营养要提供给两个人，所以在饮食习惯方面，准妈妈切不可大意，而胎儿发育阶段的健康状况又为日后成长打下基础，准妈妈选对食物，可以为宝宝吃出一副好身体。

日常中很多食物在孕期食用，都会产生不同的让人意想不到的好处，既对准妈妈有非常不错的保健效果，对胎儿而言，又有利于大脑以及各器官的健康发育。

1. 鱼类和鸡蛋

准妈妈每周适当吃1-2次鱼，可以降低早产的风险，不仅如此，鱼类中富含脑黄金DHA，DHA对促进胎儿脑细胞生长发育有重要的效果，降低胎儿脑发育不良的可能性，所以孕期准妈妈可以通过吃鱼类补充足够的DHA，满足胎儿的脑部发育需求。

鸡蛋中的蛋黄被称为“记忆素”，也可以促进胎儿大脑发育，能让宝宝更聪明哦，鸡蛋益处虽多，但是不能贪量，会加重肝肾负担。

2. 被忽视的黄豆芽

黄豆芽作为日常生活中常见的蔬菜，经常被大家忽视其蕴含的丰富蛋白质，蛋白质是胎儿生长发育所必需的物质，而黄豆芽中蛋白质不仅含量丰富，还能在准妈妈体内进行储存，所以准妈妈可以多吃些黄豆芽，补充足够的蛋白质更好的促进胎儿肾脏等各器官的发育生长。

3. 甜糯可口的南瓜

南瓜一般是老年人的心头爱，口感软糯易咀嚼，不论是蒸炒还是煮粥都是不错的选择，其实南瓜对于孕期的准妈妈而言，不仅增强胎儿脑细胞活力，促进胎儿大脑发育，对于妊娠期消水肿也有很不错的效果，可以尝试每天清晨用南瓜煮粥喝，促进食欲补充营养顺便消水肿。

4. 富含维生素的新鲜水果

准妈妈孕期经常出现生理性贫血，再补充铁元素的同时，记得多吃新鲜的富含维生素C的水果，帮助肠道提高吸收率，新鲜水果能帮助宝宝养出好皮肤，准妈妈们记得吃新鲜水果。