开夜灯睡觉会影响孩子发育吗？

宝宝晚上睡觉能开夜灯吗？宝宝晚上睡觉开夜灯对健康有影响吗？开夜灯睡觉会影响孩子发育吗？

儿子出生后，因为半夜要喂奶、要给孩子盖被子，所以有了孩子之后，晚上睡觉我一般会留一盏小黄灯，方便一些，开着小灯的另一个原因，也是因为总觉得小婴儿对黑暗可能会有恐惧感，这么小的宝宝半夜醒来看不见妈妈，会不会很没安全感呢？

儿子那会，从他出生到快一岁的时候，我都是夜里开着灯睡觉的，我自己都慢慢习惯了这种睡觉环境了，就算是外出住酒店，都带着那盏灯，回娘家住一天我也会带着它。

有一次无意间跟朋友聊天说到夜灯的问题，朋友问你开着灯睡觉，不觉得刺眼睡不着吗？不怕灯光会影响宝宝的健康和发育吗？

给宝宝开着灯睡觉，究竟会不会影响孩子的生长发育？会不会扰乱宝宝的生物钟？

关于光、节律与生长发育的问题，非常重要的一个名词就是：褪黑素。它是个什么呢？

简单来说：

1、褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，凌晨2：00到3：00达到峰值。

2、夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

3、褪黑素的分泌受到光照的控制，当受到光照时，它的分泌就会受到抑制。

4、另外，人们还发现，褪黑素能够间接影响一些与生长发育有关的激素的分泌，例如褪黑素的分泌可以减少促性腺激素，保证其不过早积累而启动发育。（人们说开灯睡觉可能会导致孩子性早熟的说法估计就是由此而来。）

有研究表明，孩子出生后的前3个月褪黑素分泌的节律性并不明显，白天、夜间浓度较为类似。婴儿大约在3个月后才建立起正常规律的褪黑素生物钟。

也就是说，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗的宝宝分泌的褪黑素水平也没有显著区别。

如果只是短暂开夜灯喂奶、换尿片等，更不用担心这样的灯光会对宝宝的健康、生长发育造成影响了。

所以妈妈们不用担心开灯或者保留微弱夜灯照顾宝宝会影响宝宝的问题。

这个年龄阶段的宝宝，睡眠时间长，都是不分白天黑夜的，带过娃的妈妈都知道，他们想醒来就会醒，想继续睡就继续睡，根本不是一盏灯能干扰的。

随着宝宝年龄增长，褪黑素的日夜变化会逐渐明显。

在1到3岁时，孩子们褪黑素分泌的日夜变化会非常明显，白天的浓度要比晚上低很多。

这个阶段的宝宝，作息越来越接近大人的，很多宝宝能一夜睡到天亮，中间可能会迷迷糊糊醒来尿尿，然后接着睡。

会扰乱宝宝作息规律？

除了灯光之外，其实我们生活中还有更多其他因素会有可能影响孩子的作息，例如：家人的走动声、环境的白噪音、喂奶、尿尿等等，这些因素比较的话，灯光反而是最不值得一提的一种影响了。

随着宝宝的成长，他的睡眠会越来越有规律。而且人体具有强大的适应和调节能力，即使一开始对于睡觉时候开着灯不适应，但是经过一段时间的适应和调整，人体本身的生物节律就会适应这样的环境。

有些宝宝是因为安全感不足，在漆黑的环境中容易感到害怕，有微弱的灯光反而更好地帮助自己进入梦乡。

有些宝宝一开始关灯害怕睡不着，但是开着灯又似乎入睡困难，不过经过几天后就依然可以在开着灯的情况下呼呼大睡了。

开灯睡觉影响生长发育？

人体的生长激素分泌有自身的一定规律，这与人体的年龄以及睡眠规律密切相关。

所以比起夜灯，妈妈们实际上更应当重视的是孩子的睡眠规律与睡眠质量。这才是影响孩子生长发育的关键。

随着宝宝的成长，他们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下，孩子的睡眠是非常规律的。但如果睡眠被影响，例如家长不重视宝宝的睡眠规律，让宝宝很晚睡觉等，这种情况下，孩子生长激素分泌的时候，他还是处在强光之中的，这样会影响生长发育。

所以家长更应该重视孩子的睡眠规律和作息。如果宝宝睡眠质量比较差，家长应该更加重视了，想想是哪里出了问题：是全家人都不关注，让他跟着大人一起晚睡？还是最近宝宝的身体有哪里不舒服？

培养孩子良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响孩子的睡眠，保证孩子充足的睡眠，这是父母需要做的。很多父母特别忙，回到家都很晚了，又想多跟孩子玩一会，孩子也不愿意睡觉要等爸爸妈妈，所以一家人都睡得特别晚，长期这样的话，家长就需要注意了。

很多时候，孩子的睡眠问题，父母的不重视才是对孩子最直接的影响。相比之下，开灯睡觉什么的，根本谈不上影响孩子的生长发育。

所以呢，爸爸妈妈想要保证孩子们正常的生长激素分泌，首先自己要有这样的意识，重视起来，自己做好榜样，并帮助孩子养成良好的睡眠习惯和规律，当然少不了给孩子提供充分的营养，加上每天的身体锻炼，这样的做法，孩子的生长发育才能更好呀！

当然，开灯睡觉这件事，我想更多的是安全感的问题。

爸爸妈妈可以跟孩子一起养成关灯睡觉的习惯，给予孩子足够的安全感，我想每一个孩子都能很快习惯在黑暗中美美地入睡。享受黑夜带来的那份安宁，不被任何人为光线的影响。

如果家里确实需要一盏小夜灯来照顾孩子的时候，家长们可以尽量购买灯光柔和的，并且使用时避免直射孩子的眼睛哦！