吃对了就能长高，这么简单的方法你试不试？

养儿一百岁，长忧九十九，爹妈的担心永远都没有尽头。今天担心吃不下，明天担心拉不出，后天担心长不高。

最近的热门话题是——长高。

眼看着幼儿园开始录取了，大家的娃都得逐个儿登记身高体重，尤其是月龄差不多的家长之间，都会不由自主地进行比较。

“呦，这家娃怎么长到110了，咱家还不到100呢，天哪那家快120了是怎么回事啊！”

其实之前关于小儿长高，我们介绍了不少捏脊按摩的方法，今天我们再来说个简答实用的，怎么样用食疗的方法，帮助孩子长高高。

1. 从脾胃入手

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小儿脾胃虚弱，不耐大补，这是你时刻要记在脑子里的一条准则。

换言之，你可以从补脾胃的角度，去考虑隔山打牛。

如果经常吃得很多，大便又不能保证每天都有的，就要考虑积食。可以用芡实150克、鸡内金30克，一起研成细粉，加面粉，做成薄饼，隔两天吃一次。

如果经常不爱吃饭，胃口不开的，要考虑健脾开胃。可以用藕和粳米，或是莲子和粳米，一并煮粥，隔天吃一次。

还有一个方子特别适用于形体消瘦、面色萎黄，甚至有慢性腹泻的宝宝：

用炒黄锅焦120克、蒸熟莲子120克、山药磨粉120克，共研作细末，每次取3匙，用开水冲饮，于饭后服食，每日3次。

2. 从补肾入手

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我们认为，肾主骨，孩子的骨骼发育，和肾的功能息息相关。

脾肾双补肯定是不少家长喜闻乐见的，这款制作简单的核桃栗子泥就很合适：

取核桃肉500克、栗子500克，将栗子炒熟，去皮取肉，连同已去皮的核桃肉一并捣如泥，加白糖适量拌匀。每次取9克嚼食，每日可吃2—3次。

栗子味咸，性温，功能为补肾益精，和胃健脾；核桃肉性温，味甘，有补肾、润命门、固精之效。栗子与核桃肉同用，则可温补脾肾，如果有小儿遗尿烦恼的就更加对症了。

这道小食可以经常吃，不用担心碍胃。

其他常见的补肾食材可以选用山药、枸杞子、核桃肉、莲子、芡实、栗子、白果、覆盆子、黄精、益智仁等。

3. 从营养入手

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有助于补充小儿营养，又能照顾脾胃的常用食物，有牛奶、蜂蜜、新鲜鱼虾、猪肝及各种蔬菜。

推荐一个最简单的方法：可以将各种食材剁成泥，包馄饨吃。

具体来看菜单：

菠菜、胡萝卜，内含丰富的赖氨酸和维生素，非常建议天天吃。

虾皮，含有丰富的钙、碘等成分，味美价值高，能预防儿童佝偻病。

鱼类，从动物蛋白质来看，首推沙丁鱼，当然鱼肉松也是可以的。

蛋类，富含卵磷脂，能够改善脑组织代谢，可促进儿童智力发育。

海藻类，富含钙、碘，能促进骨骼、牙齿生长，还含较多的铁，有助于治疗小儿缺铁性贫血。

香菇，含有较多的维生素D，能防治小儿佝偻病。

苹果、柑橘、柠檬，这些水果含钾较多，能促进儿童肌肉发达。

配合食疗你需要做的还有：让孩子早睡觉，坚决戒掉冰的食物。

这些老生常谈我们几乎天天说一遍，听不听还是取决于你。

友情提醒，影响小儿长高的因素是很多的，譬如遗传、睡眠、运动，等等。饮食只是其中的一个方面，切莫操之过急，拔苗助长！