当归生姜羊肉汤

用料：当归15克，生姜15克，羊肉150-200克。

做法：将上述用料一起放入锅中烧至羊肉熟烂，食用。

功效：养血补血，温中散寒，补虚。产后血虚、腹痛的产妇食之有效。

产后宫缩疼其他缓解方法

热敷

产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右。注意热敷时的水温不要过高，以免烫伤皮肤。

除了用热水外，也可以将盐炒热，敷熨腹部，起到暖宫止痛作用。

按摩腹部

女性分娩后第二天，可由自己或家人按摩小腹缓解疼痛。

按摩方法：可先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次;一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。

艾灸

准备：盐、艾绒。

做法：胎儿娩出后，在产妇脐部平铺一层盐，将艾绒搓成绿豆大的艾炷，放在盐中央，灸3-7壮。

药膏外敷

具体做法：将枳壳、生白芍、肉桂、生甘草等份压粉，装瓶备用。

用法：每次取药粉30克，以醋调为膏状，敷脐，常规法固定，外放暖水袋热敷。