糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕妇吃糙米,可以补充磷,有助于保护牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。
糙米还富含维生素,孕妇吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,还有助于保持皮肤的健康,促进良好视力的养成。
南瓜山药糙米粥
材料:糙米适量、白米适量、山药2块、南瓜适量。
做法:白米,洗净。糙米先煮成饭,备用。 食材洗净、削皮。所有食材含糙米和白米一起煮粥,完成后打成泥即可。
香菇糙米排骨粥
材料:糙米半杯、排骨4块、干香菇数朵、红萝卜1小块、白胡椒少许。
做法:香菇泡水,将排骨放入滚水氽烫后捞起,冲冷水备用。将红萝卜、排骨、香菇及糙米加入开水后,放入电锅煮开即可。
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