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木耳确实有补血的作用,这是因为木耳含有丰富的铁元素,每1kg大约含1.85g铁,比菠菜的含铁量高出20倍,比猪肝的含铁量高出7倍,而铁元素是血红蛋白造血不可缺少的元素,所以长期吃木耳确实能起到很好的补血作用。
1.红米
红米富含铁质,也有补血及预防贫血的功效。
2.红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。
3.胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
4.南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
5.乌鸡
乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
木耳有补血作用吗这篇文章就为大家介绍到这里,木耳确实有补血的效果,但是要注意在吃木耳的时候一定要煮熟,否则很容易中毒,这点大家一定要注意。
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