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黄花菜下奶怎么吃 黄花菜下奶食谱推荐

2018年12月27日 14:34阅读次数:269
黄花菜含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,可作为病后或产后的调补品。少奶妈妈产后多吃黄花菜,既有助于下奶,又能补充营养。那么黄花菜下奶怎么吃呢?
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黄花菜花生粥

原料:花生米,猪肉,黄花菜,粳米,红糖

做法:

1、先将粳米,猪肉煎煮

2、再将花生米,黄花菜一同入锅,加水熬煮

3、待花生米,粳米煮烂后,加入红糖即可

黄花菜下奶怎么吃 黄花菜下奶食谱推荐5

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黄花菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼,干黄花菜,姜

做法:

1、鲫鱼收拾干净,去掉鱼肚子里面的黑膜,冲洗干净,用姜和盐稍微腌制片刻(鱼肚里面也要放点姜)

2、黄花菜用温水泡开,再用凉水多冲洗几次

3、姜切成片,拍松,把鲫鱼用水冲洗一下,稍稍沥干

4、锅烧热放油,至7成热,下鲫鱼煎至两面发黄

5、倒入适量开水,放入姜片、黄花菜,大火煮5分钟,加盐,再用小火炖煮至黄花菜熟,用鸡精调味即可。

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黄花菜排骨山药汤

原料:猪小排半斤、泡发后黄花菜100克、山药一根,小红枣20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、葱1节、黄酒4汤匙、盐适量。

做法:

1、干黄花菜用温水泡二十分钟,清洗两到三次,挤干水份备用。

2、山药洗净刮皮.再将山药切成细丝。

3、排骨剁成约两指宽的段,洗净后,冷水下锅,煮出血沫后关火。用热水把排骨上的血沫冲干净。

4、将焯干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱,一起放入砂锅里,倒入热水至没过所有食材约8公分,再加入黄酒。

5、大火烧开后,改小火煮约1小时左右,加入泡发的黄花菜(洗净,去掉顶部老根),再煮约半小时,加入适量盐调味即可。

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