适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，热疗养生后出汗，还是吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。以前用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷来帮助祛寒湿，但现在生活条件好了，可以去一些养生场所做做热疗，这些方法都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
大多是女孩子湿寒比较大，所以建议多喝点姜水，薏米，红豆之类的。
经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的，造成寒湿。
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