丝瓜鸡蛋汤

食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。

做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。

功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。

豆腐海带汤

食材：海带100克、豆腐一块、姜片、盐适量

做法：

1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。

2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。

3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。

功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。

番茄蘑菇汤

食材：鲜平菇20g，番茄20g，嫩玉米粒20g，嫩豌豆20g，高汤500ml，鲜姜碎5g，油20ml，盐1茶匙，水淀粉2汤匙

做法：

1、将鲜平菇、番茄洗净切丁;

2、中火加热锅中的油，放入鲜姜碎、大葱碎翻炒出香味;

3、再放入平菇丁、番茄丁炒匀，倒入高汤，再加入嫩豌豆和嫩玉米粒，烧开。

4、最后调入盐、胡椒粉和水淀粉，再次烧开即可。

功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。

三丝豆苗汤

食材：胡萝卜1根、150克豆苗、250克瘦肉、100克鲜香菇、100克姜2片、水适量。

做法:

1、瘦肉洗净，切片后再切成丝，用少许油、1汤匙生抽和少许盐腌好;

2、香菇和胡萝卜洗净，切成丝;豆苗择好洗净;

3、煮沸清水，放香菇和胡萝卜丝加盖稍煮5、6分钟;

4、下姜片、瘦肉和豆苗，待熟下盐调味即可。