哺乳期回奶注意事项

1、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

2、有时候可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

3、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

4、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

5、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

哺乳期油麦菜食谱推荐

1、蒜泥油麦菜

食材：油麦菜，蒜，盐，花椒面，鸡精

做法

1.将摘好的油麦菜洗净焯水，捞出后轻轻的攥干水分，切成5cm长的段备用。

2.蒜去皮后拍一下，切成蒜末备用。

3.锅中放油，待油九成热时下入油麦菜并快速爆炒，同时加入花椒面、盐，翻炒均匀。

4.略微翻炒后加入蒜末，翻炒出蒜香后，关火加入鸡精即可。

2、麻酱凉拌油麦菜

食材：油麦菜300g，盐1茶匙(5g)，芝麻酱1汤匙(15ml)，芝麻油1茶匙(5ml)，酱油1/2茶匙(3ml)，熟芝麻少许。

做法：

1.油麦菜洗净，沥干水分，修整齐后，切段。

2.撒上少许细盐拌匀摊开，整齐摆放于盘内。

3.淋上由芝麻酱、酱油、芝麻油调成的味汁，撒上少许熟白芝麻即成。

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