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宝宝长高什么方法最有用

2019年03月29日 10:15阅读次数:283
春天更利于长高,这种说法科学吗?经常喝骨头汤,对身体好?我家孩子到底需不需要补钙?家长怎么判断孩子身高发育是否正常呢?下面讲讲关于孩子长身体,家长们需要知道的这些事儿。

春天更利于长高,这种说法科学吗?经常喝骨头汤,对身体好?我家孩子到底需不需要补钙?家长怎么判断孩子身高发育是否正常呢?下面讲讲关于孩子长身体,家长们需要知道的这些事儿。

春季是长高黄金期?有科学依据。

人的生长跟很多因素有关,比如季节和年龄。春天、秋天孩子个头儿会蹿得快些,青春期孩子也会长得比较快。本质上人的生长是由体内的激素含量决定,特定年龄、特定季节体内激素含量较高,所以长得快。

骨头汤能补钙吗?不能!

喝骨头汤对于补钙没有任何用处。

煮骨头能把钙煮出来的可能性微乎其微,从营养学的角度来看,骨头汤中发白的东西就是脂肪,没有什么营养。

怎么判断孩子是否需要补钙?

不偏食、不挑食,均衡饮食的孩子,不需要特别补钙,尤其不需要药物补钙。

处于青春期等生长高峰期的孩子,可以补充一定钙质,不过首选办法是食补,最有效也最安全。

保证各种营养充分,注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%,动物蛋白占摄入蛋白的1/3~1/2,多吃豆制品,吃各种蔬菜和水果。13~18岁,每天蛋白摄入量需要80克,每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日,奶制品,类,豆制品是补充钙理想的食品。

如果经过医生判断,孩子需要补钙,一定要遵循两个原则:

夏天冬天要吃不一样的钙

钙片通常分为两种:单纯钙片,含维生素D的钙片。

夏天阳光充足,晒太阳机会比较多,人体自身就可以合成维生素D,吃单纯的钙就可以。而冬天晒不着太阳,最好换含维生素D的钙。

不能常年吃同一厂家的钙‍片

不同厂家由于生产工艺不同,生产的钙片有一些细微差别,可能存在不同的副作用。这些副作用本来不是很厉害,但如果长时间只吃同一种钙片,可能会有累积作用、叠加效果,导致副作用放大,所以吃了一段时间这个厂家的钙片,最好换另一个厂家的。

想长高还要怎么做?

合理运动

据研究,运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动、伸展运动以及全身性运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等等。

充足睡眠

在睡着以后两小时,人体才会大量分泌激素。要想孩子长高,必须保证充足的睡眠。


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