哺乳期鳕鱼食谱推荐

1、南瓜汁烩银鳕鱼

材料：银鳕鱼，南瓜粒，

做法：

1.将银鳕鱼两边都加盐煎香哦，记得火要大，不然冰冻的银鳕鱼很容易泄水的。

2.南瓜粒用蒜头爆锅，炒香。

3.加水煮溶南瓜。

4.煮到变浆后，加1茶匙盐调味，加入葱粒后关火。

5.最好淋到鳕鱼面上。撒少许芝麻和黑胡椒即可。

2、茄汁鳕鱼

材料：鳕鱼200克，西红柿100克。洋葱30克，豌豆40克，鲜玉米粒40克，盐2克，生粉3克，料酒3毫升，番茄酱10克，水淀粉、橄榄油各适量。

做法：

1.洋葱洗净切粒，西红柿洗净切块;鳕鱼洗净装碗，放入料酒、盐、生粉拌匀。

2.锅中倒入适量做榄油，放入鳕鱼，小火煎至两面焦黄色后捞出;

3.锅中注入适量清水烧开，倒入玉米粒、豌豆煮至断生后捞出;

4.用橄榄油起锅，倒入洋葱和两红柿炒匀;

5.加入玉米粒和豌豆翻炒;

6.倒入少许清水煮沸，加入盐、番茄酱、水淀粉快速翻炒，浇在鳕鱼上即可。

3、奶汁鳕鱼

材料：鳕鱼200克、洋葱30克、土豆40克、胡萝卜30克、红葱头10克、水2/3杯、脱脂鲜奶1杯、盐少许、胡椒粉少许、面粉少许、奶油2小匙。

做法：

1.鳕鱼切块沾少许面粉;洋葱切片;

2.土豆、胡萝卜切块;红葱头切碎。

3.奶油放入炒锅溶化后，再放入红葱头炒香，陆续加洋葱、土豆、胡萝卜略炒。

4.鳕鱼块略煎后，加做法2、脱脂鲜奶及水，以小火煮10分钟。

5.再加盐、胡椒粉即可。

相关推荐

[哺乳期吃鲍鱼会回奶吗]

[哺乳期吃生蚝会回奶吗]

[哺乳期吃鳝鱼会回奶吗]