1.要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。
2.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长,双手握绳保持在臀部偏下一点即可。
3.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。
来月经跳绳会生不了孩子么这篇文章就为大家介绍到这里,经期跳绳对身体是不好的,虽然影响到生育的几率很小,但是还是不建议大家在经期跳绳哦!
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