挤捏技巧法

挤捏技巧，又叫耐受性训练。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。

做法：男方取仰卧姿势，女方坐于一侧，女方对男性阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。每隔几分钟就捏挤一次，每次锻炼15～30次，坚持2周作用可见效，继续3～6个月以巩固疗效。

提醒：施加压力的方向是前后向的而非左右方向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。

生殖器指压法

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖器，可增强生殖器神经和血管等的活力，有效提高性能力，延长射精。

淋雨按摩法

做法：用喷头将温水淋至生殖器前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经，冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳。每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。

提醒：年老体弱者不适合用此方法。