孕妇补充dha有副作用吗

适量补充无副作用，但若是补充过量会产生副作用。

对孕妇的影响：

dha摄入过多，会造成人体脂质过氧化，从而导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

对胎儿的影响：

可使胎儿免疫能力降低，同时还会影响宝宝出生后的造血系统功能，对血小板的形成也会带来一定程度的副作用。

孕妇每天补充多少dha合适

美国国立卫生研究所(NIH)和国际脂肪酸和脂质研究协会(ISSFAL)推荐：孕期和哺乳期妇女，每日至少摄入DHA300mg。

DHA无法由人体自行合成，必须从饮食中取得，孕妇可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

孕妇什么时候开始补充dha

建议孕妇在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内补充。

在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育。

在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。