1.苹果：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。多吃苹果对胎儿的发育有一定的帮助。
2.香蕉：香蕉含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
3.葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善。
怀孕早期身体及腹中胎儿都是极度敏感的，所以在选择吃水果的时候尽量避开寒性和热心的水果。如：龙眼、山楂、桂圆、菠萝、李子、桃子、杏、榴莲等。
新鲜水果含天然叶酸最多有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
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