鸡蛋

鸡蛋除了有大量的优质蛋白质，还含有能帮助孩子生长发育的维生素B2、维生素B12以及钙质。为了孩子的身高、以及成长发育，每天让孩子至少摄取一个鸡蛋。且为了不让孩子讨厌吃鸡蛋，可水煮蛋、煎蛋、炒蛋等多样化烹饪。

鸡肉

鸡肉是肉类食物中含优质动物性蛋白质最高的代表。鸡肉中所富含的优质蛋白质转换成优质氨基酸，可以帮助孩子肌肉、组织的生长发育，进而促进孩子的身高发育。

黄豆

黄豆也是能帮助孩子长高高的好食物。黄豆是所有食物中，植物性蛋白质含量最高的代表。此外，黄豆还有叶酸、多种维生素、优质碳水化合物，以及纤维素，都是身体所需的营养。

香蕉

香蕉富含钾、锰、钙等矿物质，可以帮助人体骨骼的发展，多吃也有助于帮孩子长高。

燕麦

燕麦几乎可以说是帮助孩子生长发育的神奇食物，除了能帮助孩子长高、更聪明、还能提高孩子免疫力，想要孩子身强体壮、头脑好，每天早餐就为孩子准备燕麦。

燕麦除了是全谷类碳水化合物，同时也是非常好的植物性蛋白质，可以帮助增加身体肌肉强度，并且降低体脂肪，从而促进身高发育。

乳类制品

乳类制品是说到长高时大家最先想到的一类食物。乳类制品包括：牛奶、起司、酸奶，含有丰富的动物性蛋白质、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E，以及钙质，这些都是孩子要长高所必须的关键营养素。