莲雾中含有丰富碳水化合物和葡萄糖，适量食用可以起到安神的作用，非常适合经常失眠的女性食用，可调理身体。另外，经常用脑的人，也非常适合食用。
莲雾适量食用还有着调节肠胃酸碱度的作用，它中含有丰富的营养物质，可以促进食物消化，对肠胃也有一定的保护作用，可帮助女性促消化。
莲雾中含有各种维生素，其中维生素C和维生素B2是很强的抗氧化剂，不仅可以阻止自由基的形成，还能够促进形成胶原蛋白，爱美的女生适当多吃，可让皮肤会更加光滑，有弹性。
莲雾含有丰富的水分，适量食用后有着清热利尿的作用，而多排尿能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有助于女性消肿。
1、经期不能吃，因为莲雾性寒，经期食用可能会引起痛经、月经失调等问题。
2、有频尿、尿失禁、肠胃虚寒的女性不能吃莲雾，以免加重病情。
3、女性吃莲雾虽好，但也应控制量不能过多，以免出现腹泻等肠胃问题。
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