产后腹直肌分离会自己恢复吗

一般来说可以自己恢复。

不管是剖腹产还是顺产，产后腹直肌分离都会自行恢复。但不同的产妇情况不同，恢复时间也不一样，这要由患者的个人的体质决定。

产后腹直肌分离多久能恢复

要因人而异。

如果分离不严重，在产后两个月左右会逐渐恢复。若是分离较宽，比如超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议到医院处理或者用治疗仪协助恢复，严重分离者大概需要半年～一年时间才能修复。

怎样检查自己是否腹直肌分离

1、仰面平躺，膝盖弯曲;

2、把一只手放在肚子上，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上;

3、然后头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使您的腹直肌开始收缩;

4、这时你应该感觉到你的腹肌聚拢，用手指在肚子中间从胸骨至趾骨向下按，如果你存在腹直肌分离的话，您就应该能够感受到中间有缝隙，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。你可能多做几次才能感觉到，如果你连续尝试了3次还什么都没有感受到，就不要在做了。

5、一般来说，产后腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙2-3指间建议通过运动改善，如果你的间隙3指以上建议就医。