转移注意力

有些人会很专注地享受咬指甲的时光，但，试试看转移注意力，从事其他活动，像：玩电脑、组乐高积木、跑步、攀岩…等其他双手操作的活动。

寻找替代动作

如果你是意志力薄弱的人，不适用转移注意力这招，那就试试找寻替代动作，分别让「嘴巴」和「手指」忙碌起来。比如说：与亲朋好友边聊天边做手工艺，还可以让情谊升温，并且减少咬指甲的机会。

美甲光疗

谁说爱美的女生才能花钱做美甲!有咬指甲习惯的人，超级推荐做美甲光疗;因为只要把指甲做的漂漂亮亮，看起来赏心悦目，就会让你降低咬指甲的慾望;不仅是捨不得咬，另一个塬因是做完指甲会变得很硬，咬不下去啊～

当然，觉得做美甲、多笔预算伤荷包，替代方案，可以去美妆店，买一些美甲贴纸，贴得美美的，也捨不得咬指甲、破坏美感啰!

防止咬甲液

市面上可以买安全认证的「防咬甲液」，把这个东西涂在指甲上，让你如果不小心又犯咬指甲的毛病，会吃起来苦苦的，久而久之尝尽苦头，就会吓到不敢咬手手了!不过，建议不要使用辣椒、万金油，容易刺激皮肤，造成发炎风险。

保持修剪和清洁指甲

看到指甲不平整、没有圆弧状、周缘有肉刺，让你怎么看都不顺眼，就会想咬手指，所以最简单的方式，就是维持修剪与清洁指甲，把指甲用的整洁乾净，且指甲短到一个程度，没什么指甲可以咬了，就比较不会想咬指甲了。而像是：YouTuber白痴公主(痴痴)，曾经透漏自己过去很喜欢咬指甲，但发现每次活动时，她的造型师会花很多力气帮她修饰指甲，让她觉得不好意思，为此就改掉咬指甲的习惯，并且养成定期保养指甲的习惯。

当然，多注意手部保养，擦适量的护手霜、指缘油，减少皮肤乾燥、龟裂、翘起来的状况，也是让你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。