孕妇维生素a每天摄入量应在5000-8000国际单位,最高耐受维生素A的剂量是10000单位,超过这个数值就可能导致维生素A中毒,还会导致胎儿发育畸形,或者是流产。
哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位,后6个月额外增加2000国际单位。
常见的可补充维生素A食物如下:
蔬菜类:菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、绿芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、莴苣和芦笋等。
荤类:动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋、鱼肝油等。
建议在孕期少吃肝脏,可以多吃蔬菜获取必要的维生素A。
提醒:禁止孕妇自己选用维生素A相关药物服用,如果通过食补无法满足足够量的维生素A,需要听取专业医生的治疗建议,科学补充。
1、对胎儿的作用
促进胎儿视觉神经发育,促进宝宝视网膜光感细胞发育和成熟。另外,维生素A能保证胎儿肺部、胃肠道以及胎儿皮肤和骨骼的健康发育。
2、对孕妈的作用
维生素A缺乏孕妈眼睛容易干涩,皮肤容易干燥,呼吸道粘膜容易被细菌感染。所以孕期摄入维生素A,对预防孕妇上呼吸道感染和夜盲症是有帮助的。
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