吃dha更好。
不管是吃dha还是亚麻酸,最终目的是为了帮助孕妇补充dha。亚麻酸摄入后可在体内转化为DHA,但其实其转化率很低,还不到3%,所以孕妈妈还是直接吃dha保健品的好。
市面的dha保健品主要有鱼肝油和海藻油两种,它们的特点各有不同,孕妈妈可根据自己的需求选择。
1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的,其含有较高EPA。同时其腥味也比较重,很多孕妈妈服用会想吐,且过量使用容易引发红血丝。
2、海藻油类dha是从藻类中提取的,其几乎不含EPA,不过其含量精纯无污染,且没有鱼腥味,更受孕妇喜欢。
亚麻酸主要是通过食物补充,常见的有亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等,还有核桃、花生等干果,孕妈妈们可适量食用。
孕妇在摄入a亚麻酸后,其在体内转换成为dha的同时,还可以转换成EPA、DPA等营养素,这对孕妇来说营养价值更高,且也更安全。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
妈妈孕期必备DHA胶囊
DHA为何会让宝宝变得聪明
崔玉涛:2岁宝宝需补充DHA吗
通乳催乳 解决乳汁的难题
小儿推拿介绍
花仙子之歌
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
山楂怎么吃降血压 八种方法让血压不再飙升
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
鸽子炖汤放什么好 营养又好吸收
孕前准妈妈营养食谱推荐:小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!