强直性脊柱炎怎么锻炼
强直性脊柱炎怎么锻炼
强直性脊柱炎病患，绝大部份未有运动的习惯，主要是民间误以为有关节炎之病患不应运动，而事实上强直性脊柱炎，因病情罹患轻重之不同，仍有相当多样之运动与娱乐工作，而娱乐与运动，也为治疗不可或缺之一样。
强直性脊柱炎病患，必需依病情不同，而选择适当之运动，其方法如下：
一、 认清目前病情之分级：
与医师讨论及自己由病痛部位观察，而知道自己之病情分级属于表一所列之何种等级。
二、 依据目前病情分级选择适当之运动：
表二所示为依病人不同病情分级，适合运动选择之对照表。如早期之病患，若仅有下背或臂部疼，仍可尽兴打篮球或网球，但较晚期之病患则不适合。医师及病人，皆认为游泳是强直性脊柱炎最好的运动，但事实上不同方式之游泳，如蛙式、自由式、蝶式、仰式，对不同病程之病患应有不同之选择，病患不可不慎。
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表一、强直性脊柱炎病程分级 |
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０级 |
脊椎未有病变 |
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１级 |
有腰椎病变 |
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２级 |
有腰椎及胸椎病变 |
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３级 |
有腰椎胸椎及胸廓病变 |
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４级 |
有腰椎胸椎颈椎皆有病变 |
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５级 |
腰椎胸椎颈椎皆有病变另有週边关节炎 |
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６级 |
有腰胸颈椎病变、週边关节炎另合併心肺病变 |
表二、僵直性脊椎病程级数与适合之运动类别对照表
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合适之级数 |
须小心之级数 |
不宜之级数 |
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合适之级数 |
须小心之级数 |
不宜之级数 |
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健身运动 |
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需爆发力之运动 |
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健行 |
0-4 |
5 |
6 |
短跑 |
0-1 |
2-4 |
5-6 |
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登山 |
0-2 |
3 |
4-6 |
跳跃 |
0-1 |
2-4 |
5-6 |
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慢跑 |
0-2 |
3-4 |
5-6 |
投掷 |
0-4 |
5 |
6 |
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滑雪 |
0-2 |
3-5 |
6 |
滑雪 |
0-1 |
2-3 |
4-6 |
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骑脚踏车 |
0-2 |
3 |
4-6 |
器械体操 |
0-1 |
2-3 |
4-6 |
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游泳 |
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蛙式游泳 |
0-2 |
3-5 |
6 |
举重 |
0 |
1-4 |
5-6 |
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自由式游泳 |
0-3 |
4-5 |
6 |
摔角 |
0 |
1 |
2-6 |
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蝶式游泳 |
0-1 |
2-5 |
6 |
骑马运动 |
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仰式游泳 |
0-4 |
5-6 |
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骑马 |
0-2 |
3-4 |
5-6 |
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水上运动 |
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骑马跳跃 |
0-1 |
2-3 |
4-6 |
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划船 |
0-1 |
2-5 |
6 |
马术 |
0-2 |
3-4 |
5-6 |
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帆船航行 |
0-3 |
4 |
5-6 |
其他运动 |
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| 冲浪 |
0-1 |
2-4 |
5-6 |
舞蹈 |
0-4 |
5 |
6 |
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需用球拍之运动 |
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撞球 |
0-3 |
4-5 |
6 |
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羽毛球 |
0-2 |
3-5 |
6 |
滚木球 |
0-4 |
5 |
6 |
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网球 |
0-3 |
4 |
5-6 |
箭术 |
0-3 |
4-5 |
6 |
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手板球 |
0-3 |
4 |
5-6 |
高尔夫球 |
0-3 |
4-5 |
6 |
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乒乓球 |
0-4 |
5 |
6 |
保龄球 |
0-4 |
5 |
6 |
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球类运动 |
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排球 |
0-2 |
3-5 |
6 |
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篮球 |
0-2 |
3-5 |
6 |
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足球 |
0-1 |
2-3 |
4-6 |
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手球 |
0-1 |
2-3 |
4-6 |
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