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体脂率高是什么原因造成的

2021年03月09日 18:26阅读次数:241
体脂率过高会诱发高血压、高血糖、高胆固醇等叁高症状的出现,下面来详细了解一下体脂率高是什么原因造成的。
1

过度节食

为了减肥瘦身,女士或会使用坊间各式各样、千奇百趣的方法,当中节食最多女士使用。但其实过度节食减肥,只是减少了食物的摄取量,使身体无法吸引足够营养,导致肌肉水分流失,最后令体重下降。不过大家要知道使用这极端的节食方法减肥是十分不健康的,不但减慢身体的代谢速度,而且恢复饮食时,体重就会急速反弹,令体脂逐渐增高

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2

时常喝酒

朋友相聚时少不免会饮酒,使气氛更加高涨,不过大家可能有所不知,酒类饮品含有很高的热量,以红酒为例,165mL已经有151卡路里,若女士经常饮用,体脂就会慢慢升高,一旦超出了体脂率的标准范围,就开始要减体脂。

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3

暴饮暴食

女士喜欢享受美食是人所皆知的事实,不过如果进食过多,变成暴饮暴食,就会为身体带来不良效果,因为短时间内进食过多食物,身体未必摄取足够的水分来帮助肠道消化,这个时候肠道机能就会出现问题。同一时间,暴饮暴食会使血糖快速上升,继而令体内葡萄糖快速增加,容易积聚体脂,时间一长,就有减体脂的必要。

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4

体内水分不足

人体的组成有70%是水分,支撑所有一切人体的运作,例如分解食物、吸收养分等功能,但是水分在日常生活中无时无刻都在流失,若没有及时补充人体所需的水份,将会影响到人体的正常运作,削弱新陈代谢的功能,使身体更容易积聚脂肪,因为如果女士们想减体脂,建议摄取足够的水分,这样才有利于减肥。

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