怀孕5周腰酸的原因一：正常的早孕反应

怀孕5周准妈妈腰酸是早孕反应的一种。这是由于怀孕后，准妈妈体内的激素变化影响了关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以会腰酸背痛。

怀孕5周腰酸的原因二：过度劳累

怀孕5周的准妈妈如果过度的劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确、休息不够，都会会造成准妈妈腰酸背痛的。

怀孕5周腰酸的原因三：宫外孕

怀孕5周的准妈妈如果是宫外孕也是会腰背酸痛的。宫外孕的症状有：腹部剧烈痛疼，并伴有阴道不规则出血，多为点滴状、深褐色、量少、不超过月经量。所以准妈妈怀孕后要先确认自己是否为宫外孕。

怀孕5周腰酸怎么办

1、适当运动

适当的运动可以增强准妈妈的身体素质，且也可以让准妈妈的关节得到舒展，有缓解和预防腰酸的作用。

2、选择合适的床和鞋子

怀孕5周的准妈妈睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

3、按摩、热敷

准妈妈可以让准爸爸帮忙按摩和热敷，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止;或者每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，这些都可以减轻腰酸的症状。

怀孕5周如何预防腰酸

怀孕5周的准妈妈腰酸虽然算是正常的早孕反应，但毕竟不舒服，提前做些准备也是可以预防的。下面小编给准妈妈推荐几个预防腰酸的办法。

1、游泳

游泳时准妈妈会全身放松，可以减轻腰部的压力。

2、补钙

准妈妈要负责两个人的钙质补充，如果缺钙不仅准妈妈的牙齿会松动，腰酸背痛，也不利于宝宝的骨骼发育，因此，准妈妈吃钙片或者多晒太阳，多吃富含钙质的食物补充钙质，也可以预防腰酸。