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怀孕6周饮食注意什么

2016年03月24日 10:05阅读次数:1253
怀孕6周饮食注意什么?怀孕第6周,胎儿在子宫内快速的发育,肾与心脏已经初具雏形,神经管开始连接大脑和脊髓,原肠也开始发育,所以这时饮食营养很重要,因为不足可能会导致流产或者胎儿畸形。那么,怀孕第六周饮食注意些什么呢?
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怀孕6周饮食注意事项一:食物要易消化吸收

怀孕第6周,准妈妈最大的问题就是孕吐,没胃口,这样长期下去营养跟不上来,会影响胎儿的发育。此时准妈妈选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

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怀孕6周饮食注意事项二:吃酸

怀孕6周的准妈妈因为孕吐大多对酸味食品很感兴趣,营养专家证实,柠檬和土豆这一类食物不仅含有多种维生素,还有良好的防吐功效,很适合准妈妈。西红柿、杨梅樱桃葡萄、柑橘、苹果不仅能补酸,且营养丰富。

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怀孕6周饮食注意事项三:多喝水

孕吐厉害易导致缺水缺钠,所以要多喝水,可以在饮料中加些。妊娠巨吐易造成铁摄入不足,这时要增加含铁质丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

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怀孕6周饮食注意事项四:补充叶酸

怀孕6周准妈妈应该多补充叶酸,它不仅可以促进胎儿的正常生长,还能防止妊娠巨红细胞性贫血。准妈妈还可以多吃核桃、海、黑木耳等食物,有助于胎儿神经系统的发育。

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怀孕6周饮食注意事项五:提高血糖

妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。

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怀孕6周饮食参考菜单

早餐:馒头或面包100克,炒鸡蛋50克,凉拌蔬菜1盘(香菜1克,卷心菜30克,莴苣30克,橘子罐头20克,油10毫升,有条件时可加黄瓜20克,西红柿50克),牛奶20毫升

上午10时:柑橘100克,苏打饼干20克。

午餐:炒米饭(米饭200克,咸猪肉60克,葱30克,青豌豆10克,胡萝L10克,油10毫升),冬菜肉末(猪肉200克,川冬菜75克)

下午15时:牛奶150毫升,蛋糕50克。

晚餐:米饭200克,红烧带鱼或鲳鱼70克加葱30克,控带豆腐汤(海带5克,豆腐100克),炒荷篙菜50克或炒菠另70克。

以上食谱可提供热能9902干焦,蛋白质91.8克,钙91:毫克,铁17.5毫克。

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健康小贴士

怀孕第6周,准妈妈可以喝孕妇奶粉,它几乎涵盖了你需要的所有营养素,而且容易吸收,是此时补充体内营养的一个重要途径。

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