产后便秘？巧吃核桃润肠又润肤
2016年04月29日 09:25阅读次数：421
标签：产后便秘
产妇在经歷了生产的疼痛，以及照顾新生儿而夜不成眠;甚至，连便祕也找上门，让人有苦难言!营养师表示，其实想要改善便祕问题并不难，除了于伤口復塬后适度下床活动外;月子期间适度摄取有助缓解疲劳、润肠护肤的核桃，就是不错的饮食调理选择!
润肠解便祕!「核桃莲子红枣粥」美味吃
除了说明核桃在中西医上的营养好处外，李婉萍营养师更利用核桃，设计了一款兼顾营养美味、滑顺好入口的「核桃莲子红枣粥」，提供给产后妈咪们参考：
「核桃莲子红枣粥」的材料有核桃、莲子、红枣各30克，糙米100克，水8杯。(图片/人类智库提供)
★核桃莲子红枣粥
材料：
核桃、莲子、红枣各30克、糙米100克、水8杯。
调味料：
黑糖2大匙
作法：
1.糙米洗净，用热水泡1小时;核桃烤熟;莲子去心洗净;红枣洗净去籽。
2.糙米、核桃、莲子、红枣及水一同入锅，以大火煮滚。
3.煮滚后转小火，加入黑糖拌匀，续煮30分鐘即可。
营养成分：
热量874大卡、醣类142.9克蛋白质20.6克脂肪24.5克膳食纤维9.8克。
效果：
安神润肠+缓解便祕。
禁忌：
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