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产后减肥有哪些误区

2016年05月12日 14:54阅读次数:105
产后减肥有哪些误区怀孕、生产的艰辛只有妈妈们才能懂,刚刚才生产完孩子的妈妈们,除了照顾孩子,还要减肥。这种情况下和容易就会走进减肥误区,产后减肥有哪些误区呢?
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产后减肥误区之晚睡能减肥

原因:

1.熬夜时间长,可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。

2.胰岛素晚上比较活跃,如果晚上吃了东西,脂肪就会越多。

3.晚睡会让皮肤变差。

建议:

早睡早起精神好,天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

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产后减肥误区之“多餐”就能减肥

原因:

少吃多餐如果没有控制好,多餐太多,嘴不停地吃,会比原来吃的更多,然后就容易长胖。

建议:

每日摄入的总热量是固定,把三餐分成五餐来吃,有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态。

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产后减肥误区之吃得精细养颜瘦身

原因:

1.食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。

2.一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。

建议:

多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。

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产后减肥误区之减肥药减肥

原因:

1.哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。

2.新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

建议:

所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

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产后减肥误区之吃素绝对可以瘦

原因:

素食中也会有高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

建议:

选择低热量的素食,如蔬菜、水果、五谷等。

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产后减肥误区之饿着减肥

原因:

1.一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。

2.连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

建议:

坚持有规律的作息时间,该补充的营养还行要补充,只是睡前不要大吃大喝,多多锻炼身体。

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产后减肥误区之产后急于做运动

原因:

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

建议:

1.顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。

2.选着运动强度在中低等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操游泳、骑自行车和各种球类运动等。

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产后减肥误区之便秘中减肥

原因:

因为便秘不利于瘦身,所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。

建议:

1.多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。

2.便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7~8杯水。

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产后减肥误区之贫血还坚持减肥

原因:

1.贫血的新妈妈们也急于产后瘦身,就会对身体健康产生极为不利的影响。

2.产后身体本来就恢复得比较慢,如果又急于瘦身,就很容易加重贫血的状况。

建议:

补充含铁丰富的食物,要多喝红糖水,要多吃肉、、动物肝脏等食物。

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小贴士:

提醒新妈妈,减肥不可急于一时,花了多少时间变胖,就要花等倍的时间减回来,这是比较健康且不易复胖的减重方式。

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