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产后怎么减肥 产后减肥三大秘诀

2016年03月17日 14:52出处:互联网作者:suzy阅读次数:711
标签:宝宝25个月
产后应该怎么减肥呢?不少妈妈想在产后恢复苗条的身材,但是又怕不健康,那么产后该如何瘦身最健康呢?下面,亲亲宝贝小编介绍呢三大产后减肥秘诀,并告诉你产后减肥能做哪些运动!

产后应该怎么减肥呢?不少妈妈想在产后恢复苗条的身材,但是又怕不健康,那么产后该如何瘦身最健康呢?下面,亲亲宝贝小编介绍呢三大产后减肥秘诀,并告诉你产后减肥能做哪些运动!

秘诀一:产后减肥需找准时间

产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。

因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。

哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。

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