哺乳期的妈妈该如何忌口？

今日主要谈谈关于哺乳期妈妈有没有什么需要忌口的东西，那么今天我们就来说一下这个问题。

根据美国uptodate数据库所提供的数据表明，我们国内传统的各种哺乳期“忌口”，事实上大部分都没有必要，有些妈妈可能也会在哺乳期有意的回避一些容易发生过敏的食物，例如鸡蛋、牛奶来避免孩子今后对鸡蛋或者牛奶产生过敏，但是并没有确切的临床证据来支持这一行为。换句话说，哺乳期的妈妈只要摄入惯常的饮食就可以了。但是，研究证明，如果妈妈已经存在了花生过敏的话，那么哺乳期避免摄入花生是合理的，因为已经有研究发现了这种行为和孩子花生过敏之间的联系，而且更重要的是，对于孩子来说，花生并不是必须的食物。

那么，在哺乳期间对哪些东西需要忌口呢？以下这些是需要避免或限制摄入的。

酒精

当妈妈摄入酒精的时候，会有一小部分的酒精也分泌到母乳之中。但是同时当妈妈血液里面的酒精被清除之后，母乳里面的酒精也就随之一并清除了。同时，由于目前对于母乳里酒精安全含量存在争议，所以依旧建议妈妈在母乳里面的酒精代谢完全之后再进行哺乳。

听起来是不是有点太过抽象？别担心，现在我们开始讲具体的数据，这么说妈妈就能明白了。

对于一位正常体重的妈妈来说，如果她摄入360毫升的啤酒、或者150毫升葡萄酒，又或者45毫升酒精含量40%的酒——这三种酒的酒精含量基本上等价，她的身体需要消耗2个小时来完全“清除”这些酒精。

也就是说，当妈妈一次摄取了这个量的酒精之后，需要等待2小时之后再次进行哺乳。不过，因为前面所提到的，当妈妈血液里面的酒精被清除的同时，母乳里面的酒精也得到了清除，所以在开始哺喂的时候，并不需要将乳房里的母乳吸出来丢弃，而是可以直接进行哺喂。

但是，如果当妈妈摄入的酒精含量超过前文所说的含量，那就需要相应的延长停止哺喂的时间。

同时，在国内很多饮食中都会有“隐形酒精”存在，比如酒心糖、酒酿圆子等，所以妈妈在饮食上还需要稍加注意。

咖啡因

美国儿科学会认为，如果母乳妈妈每天摄入2-3杯含咖啡因的饮料的话，是不会影响宝宝生长发育的；而美国ACOG（美国妇产科医师学会）也建议，在孕期每天不超过200mg咖啡因的摄入。但同时也需要提醒母乳妈妈的是，即使这样，有些小月龄的宝宝因为对咖啡因比较敏感，可能妈妈仅仅摄入了很少量的咖啡因，也有可能使得宝宝变的易怒甚至出现睡眠困难，在这种情况下，我们还是会建议妈妈更加严格的控制自己咖啡因的摄入量。不过好消息是，一般来说随着宝宝逐渐成长，TA对咖啡因也会越来越不敏感。

烟草

众所周知，婴儿如果处在一个吸烟的环境中的话，会增加婴儿患哮喘、肺炎、耳部感染、支气管炎以及婴儿猝死综合症（SIDS）的风险——不仅仅是母乳妈妈吸烟会引起这些，和婴儿同住的家庭成员中有吸烟者就会引起这些，而减少或者停止吸烟则可以减少这些风险。但是，如果母乳妈妈确实不能戒烟的话，事实上在这种情况下母乳喂养依旧被证明要优于人工喂养。不过同时需要提醒妈妈注意的是，吸烟有可能减少母亲的乳汁供应。

某些特殊药物

在母亲使用安非他明、可卡因毒品、苯环己哌啶（PCP）、海洛因的时候，建议停止母乳喂养；由于大麻会对新生儿产生影响，所以也建议母乳妈妈不要吸食大麻。当然在国内，这些都是禁品。

通过以上分享，相信各位妈妈已经了解了哺乳期“忌口”的知识，请安心地哺乳宝宝吧。