春天，把握孩子长个的神秘“黄金季节”

气候渐渐温暖起来，枯树抽芽、草长莺飞，春天的气息也开始愈渐愈浓了。春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，是正处于生长期孩子长个的最佳时期。想让孩子变“大长腿”?那就和小编一起来看看有哪些方法吧，千万不要错过孩子长个的黄金期。

为什么春天孩子容易长个儿?

世界卫生组织通过调查报告表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。这是因为：

春天，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，使身高得到快速生长。

春天，白天渐长，日照逐渐增多，而充分的阳光照射，非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着，利于骨骼的生长。

春天，天气渐暖，孩子有越来越多的时间进行户外活动，孩子的跑跳能对骨骼进行良性刺激，使骨骼的生长速度加快。

家长如何做才能有助于孩子在春天里长个儿?

长高黄金点1：保证充足的睡眠

熟睡状态下，每天晚上10—12点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此孩子应在晚上9点前入睡。让孩子养成定时早睡的好习惯，可在睡前给孩子培养一个习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，让孩子有一个好心情，可有效帮助孩子入睡，以保证生长激素更好地分泌。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，而且，熟睡中，孩子的大脑神经、肌肉处于放松状态，关节和骨骼得以尽情地伸展。美国国家睡眠基金会专家所做的一项新的研究给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间，家长们可以对照参考一下自己的孩子有没有达标。

长高黄金点2：运动促进长个儿

适量的运动可以促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。周末，带着孩子到公园或郊外去踏青，让孩子在空旷的草地上跑跑走走、蹦蹦跳跳、蹬蹬自行车、拍拍球……这些都有助于让孩子在春天里“长”个痛快。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。(推荐一个“长个儿”运动游戏，和孩子一起玩起来吧!)

想快点长高吗?让我们像羚羊一样跳起来吧!

长高黄金点3：营养助力长高个

春天，孩子长得快，身体所需要的营养比平时也就更多，所以，足够的营养是必须保证的。孩子长个子，并不是只长骨骼，肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育，蛋白质是组织器官的生长最重要原料之一，因此要保证孩子每天2次牛奶的摄入，每次150-200毫升，每餐饭中都要有鱼肉或蛋。另外，多种维生素和矿物质的补充也是有必要的，它们存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。营养物质是孩子身体增长的“建筑材料”， 家长对建筑材料(营养物质)要有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

长高黄金点4：好心情给长个儿加油

家长可努力为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子在家庭中感受到父母和其他亲人的关爱与抚慰，这样孩子就会身心放松，情绪愉快。研究表明，生长激素在儿童情绪低落时分泌最少，这是因为心理压力会给孩子带来身体上的不适，比如情绪不稳定、食欲不振、睡不踏实，这些都会影响生长激素的分泌，其直接后果就是孩子比同龄孩子要矮。因此，为孩子创造宽松的心理的环境，对孩子的身高发育十分重要。

就像大自然中的万物一样，人也会在春天焕发出勃勃生机。2岁以上的小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏两季完成的。在这个生机盎然的季节里，妈妈们要为孩子做好准备，才不会使这个一年一度的神秘的发育黄金期与孩子擦肩而过。