治挑食宝宝，7招就够了！

这样的场景是不是很面熟？孩子这不吃、那不吃、不爱吃菜、不爱吃肉、甚至拒绝进食，家长威逼利诱使出种种招数，孩子仍然一口不吃。

要追溯孩子挑食的原因，其实得从家庭的饮食习惯说起。

家庭饮食种类单一

有些父母没有烹饪的天赋，除了不注重烹饪的技巧外，食物的颜色搭配和外形都不讲究，甚至有时候好几天的菜谱都一样，不断让孩子吃同样的食物，这样的重复很难不让他们对某种食物产生厌恶感。

父母的饮食偏好

如果孩子的父母都有挑食的习惯，动不动就在孩子面前说这种食物不好吃，那种食物味道不够好，久而久之，孩子也会有样学样，养成挑剔的习惯。此外，如果父母不喜欢吃某种食物，家里基本很少会去采购这种食物，孩子对于这些自己不熟悉的蔬菜肯定不愿意尝试。如有的孩子不吃葱，于是，长得相像的各种蔬菜都被排斥，如韭菜、芹菜等，遇到这些蔬菜，孩子几乎一口不吃。

“杂食宝宝”是这样炼成的

第一招放轻松

家长要保持平常心，对孩子“挑食”泰然处之。吃饭时，不要对他挑剔的行为小题大做，要知道你越是谈论它，越是企图纠正它，孩子反而越有可能继续做下去。

如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他饿一饿，等下一顿，他就会明白只有好好吃饭才能填饱肚子。当然，如果孩子吃饭有进步，就要及时鼓励他。

家长和孩子一起吃饭，不要让他单独进餐。当孩子看到大家都吃得津津有味的话，会产生感染力，渐渐地，孩子就会接受多种食物了。

孩子每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，家长需要培养他对新食物的兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他两餐则另选其它食物，一方面，孩子的喜好已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，无论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。

将孩子喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜作馅包进饺子里。爱喝汤，那就煮进汤里。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。家长多花点小心思，原本孩子不爱吃的食物说不定就成最爱了呢！

孩子的胃容量其实并不大，满满一盘子的食物，看看就饱了，家长要做的就是“少而精”，确保饭菜量够吃就可以了。

家长准备饭菜时，在确保安全的情况下，让孩子做你的小助手，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

每个孩子的脾气秉性不同，饮食习惯和喜好口味也就各不相同。想要纠正偏食，是有一些基本的章法可循的。只要家长持之以恒，一定可以养育出一个“杂食”乖宝宝！