葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
注意:孕妇吃完葡萄不能立刻喝水,否则容易腹泻。同样牛奶也不能喝,否则容易拉肚子,重者还会呕吐,应在吃完葡萄30分钟后再喝牛奶。另外,葡萄的含糖量很高,孕妇食用要适量。
桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。
建议准妈妈将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
水果的含铁量不是很高,对于人体吸收效果没那么明显。所以除了吃补铁的水果外,准妈妈还需要多吃补铁食物,营养补充要多元化,多吃点猪肝瘦肉,蛋黄、大枣等易于消化的食品,动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血,豆腐皮、鸡胸等来补铁,这样可以保证营养补铁充足。
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