体内湿气重怎样祛除：运动上

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

体内湿气重怎样祛除：生活上

保持衣物干爽：

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

保持屋内空气流通：

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

洗头时注意两点：

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

潮湿下雨天减少外出：

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

健康小提示

生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。

感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。