长高的科学方法女生版
2017年04月26日 16:55阅读次数：1690
每个女生都希望自己能有一个高挑的身材，本文就为大家介绍了长高的科学方法女生版，希望能对大家有所帮助!
1
长高的科学方法女生版-睡前拉伸
睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
2
长高的科学方法女生版-悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
3
长高的科学方法女生版-拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
15:23
08:49
17:35
11:50
08:55
10:13
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！