许多女性怀孕初期时,会有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡等状况的发生。建议孕妇最好保持少食多餐的习惯,避免闻到刺激性气味、或食用生冷辛辣刺激性食物,不要过度偏食,每天补充足够营养及水分,保持心情舒畅,几周后便可逐渐恢复食欲。
食欲是由脑部来控制,生活工作压力大,睡眠不好,都会对食欲有影响。厌食症就是一种心理障碍性疾病,这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良,甚至拒绝维持最低体重,属于与心理因素相关的生理障碍,要去精神科就诊。
有时我们需要观察一下周围环境是否适宜进食,例如吵闹的地方、空气不新鲜的地方、或影响情绪的地方都会影响我们的食欲,进食时应选择空气良好没有异味、安静、并且不会引起不良情绪的地方用餐,不过进餐过程中适当播放一些慢节奏、使心情舒缓的轻音乐也可以增进食欲。
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