剖腹产后睡觉姿势怎么最好 产后睡姿不当的危害

如果产后仰睡，那么超重的子宫就会后移，由于支撑子宫的韧带柔软无力，还没有足够的张力，就无法把子宫拉回。如果长期以往，子宫后移的位置不变，从而造成后位子宫。专家强调，子宫后位看似无碍，其实危害很大。轻度一般没有症状，但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

剖腹产后睡觉姿势怎么最好 改善产妇睡眠食谱

1.牛奶燕麦片

食材：适量燕麦、牛奶和白糖。

步骤：

1.准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。

2.煮十五分钟，然后加入适量白糖，可以在晚饭时食用。

功效：牛奶是很好的补品，在睡觉之前喝一杯，可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神，而且可以滋润肺部，防止便秘。通常情况下，燕麦因为比较硬所以很难煮烂，建议可以选用快餐中的燕麦。

2.安眠补养汤

食材：乌骨鸡、鸭肉各五百克，狗脊、菟丝子、女贞子、旱莲草和桑寄生各十二克，白术、熟地黄、生地黄、合欢皮和续断各八克，仙鹤草、夜交藤和鸡血藤各二十克，人参五克。

步骤：

1.将食材中的中药洗干净后放入锅中，然后加水煮成汁，再把杂质过滤掉。

2.将乌骨鸡和鸭肉用开水烫一下，接着切成大小差不多的块状。

3.在装入高汤的锅中加入鸡肉和鸭肉，等到煮开后加入葱、姜和药汁，然后小火煮两个小时左右，去掉葱、姜，再加入适量味精和食盐。

3.小米粥

食材：适量小米。

步骤：

1.将小米清洗干净，然后倒入锅中。

2.在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

功效：小米属于性寒的食物，具有健脾、润胃等功效。学者表示，小米含有淀粉和色氨等物质，食用后胰岛素会增多，导致大脑色氨酸的分泌量也变多，可以提高睡眠质量。