胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。
研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力，因为这些食物含有胡萝卜素，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。
其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素，抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。
核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。
这些物质都被认为是有益精子发育，然而在西方的日常饮食中，人们能摄入的并不多。
有研究发现，有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
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