降血糖最有效的方法，总有一个适合你
2017年06月03日 10:12阅读次数：1887
标签：血糖
前几天听一个朋友说，她认识的一个人，才二十几岁，血糖就很高，问大家怎么能降血糖，小编这里分享几个比较有效的办法，希望能帮到需要降血糖的人们。
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降血糖最有效的方法：粗粮代替部分精粮
控制粮食的精细程度对于高血糖者而言，是非常关键的，粗杂粮中的糖类分解较缓慢，更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物，用粗制谷物来代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗粮，或在煮饭时减少大米用量，用小米，燕麦，玉米等代替一起煮饭。
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降血糖最有效的方法：常喝些绿茶，吃些醋
绿茶中的多酚含量比较高，而多酚具有比较强的抗氧化性与降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物经发酵后产生酸性物质，能降低整个膳食的食物的GI，不妨在做菜时适量加些醋或柠檬汁，简便有效。
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