想让孩子身高加速生长，这些努力你做了吗？

生活中普遍存在这样一个现象：爸妈的个子不仅不高，甚至还有些低矮，但是他们的孩子却长得很高。

其实这是正常的，虽然先天基因，决定孩子身高的百分之60-70，但剩下的是可以通过后天努力而改变的。如果能抓住孩子生长的黄金期，那么孩子拥有大长腿就不再是梦。

人一生中有两个生长黄金期，一个是婴儿时期，从出生到1岁。另一个是青春发育期，10-20岁，女孩发育早，结束早，男孩则反之，有明显的个体差异。

婴儿时期注意这两点，才能为以后的身高奠定基础

满足营养需要

母乳喂养，首先要保证妈妈每日摄入足够的营养，如：高蛋白质、维生素A、B、D，微量元素钙、锌、镁等。除了维生素D要用药剂补充外，其它营养素均需要从饮食中获取，食物中含有的营养素是利用率、吸收率最高的。

其次要保证婴儿摄入足够的奶量（母乳或配方奶粉），刚出生的婴儿没有奶量限制，按需喂养即可，婴儿6个月至1岁期间，在添加辅食外，还要保证每天喝奶量不少于800ml。

保证肠胃功能正常

观察孩子大便是否有原始食物颗粒，若有表明消化不良，若排便量很多，就是吸收不良。只有孩子胃肠功能、消化吸收功能正常时，才能将摄入的营养分解吸收。才能保证生长发育稳定增长。

青春发育期，随着性激素和生长激素的共同作用，这个时期也是生长的黄金期。

营养很重要

青春发育期，由于日常能量消耗大，生长速度又快，所以充足的营养十分关键。尤其是对钙的需求量很大，钙是制造骨骼的原料。而牛奶，是所有食物中，人体吸收效果最好的。青春期孩子一定要坚持每日摄取400毫升奶。（我小学时长得快，就得益于我妈每天早晚强迫我喝奶，而且是鲜牛奶，煮熟后，有层奶皮的那种）

充足的睡眠

晚上是生长激素分泌最旺盛的时间，想让孩子长高个，就要保证他晚上的睡眠时间和质量。

运动必不可少

适度伸展，可以刺激生长板生长。经常让孩子摸高，做跳跃运动：如跳绳，打篮球，羽毛球、排球等，都能促进孩子长高。

你为孩子的生长发育做了哪些努力？