孕妇DHA吃多了有副作用吗-孕妇吃DHA的好处

孕妇适量吃DHA对孕妇自身和胎儿都是有好处的，具体如下：

1、促进胎儿大脑发育

DHA俗称脑黄金，是大脑的重要构成部分。孕妇摄入DHA后，DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进胎儿大脑的发育。

2、促进胎儿视力发育

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，有助于胎儿视力发育。

3、减少产后抑郁

我国每年都有很多的孕妇会出现产后抑郁，它不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。有研究表明，孕期摄入足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

孕妇DHA吃多了有副作用吗-孕妇如何选择DHA制品

孕妇DHA最好是通过食用DHA制品补充，那么，孕妇如何选择DHA制品呢?

市面上的DHA制品主要分为海藻油DHA和鱼油DHA两种，孕妇选购时可参考如下方法：

1、选择DHA含量高于EPA含量的产品

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。

2、国货VS进口货

如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。

3、除了深海鱼油和藻类油，a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源，而且安全无任何副作用。

DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。